În viața aglomerată pe care o trăim, să fim atenți și prezenți la corpul nostru poate să fie o adevărată provocare.
Probabil mănânci în timp ce lucrezi, te uiți la televizor, vorbești la telefon sau faci orice fel de sarcini pe parcursul zilei.
S-ar putea să nici să nu observi când și cât ai mâncat, deoarece mâncatul vine în general firesc, nu te gândești la el.
Foarte rar savurăm cu adevărat ceea ce mâncăm sau bem.
Mâncăm pe pilot automat, fără a fi atenți la gustul mâncării și fără a conștientiza impactul asupra corpului și creierului.
Există nenumărate studii care sugerează să ne concentrăm asupra modului în care mâncăm.
Viața se derulează rapid, iar o pauză pentru o masă fără întreruperi și distrageri poate fi o misiune imposibilă uneori.
Totuși, tot ce ai de făcut este să încetinești și să fii atent.
Încetinește modul în care mănânci, astfel încât corpul și creierul să poată comunica.
Atunci când mănânci repede, de obicei nu simți starea de sațietate imediat, iar acest lucru poate duce la supraalimentare.
Începe cu practicarea recunoștinței imediat ce ai deschis ochii, dimineața: