Dezvoltare personala/Studiu

Sistemul imunitar este întărit de practicile în natură

de

Așa cum ai observat din ultimele 2 materiale, practicarea tehnicilor specifice în natură te ajută să dormi mai bine și îți dă o stare de spirit mai bună determinându- te să fii mai puțin agresiv și ostil.

Poți reciti oricând aceste materiale AICI și AICI.

În ultimul material ai și testul Profilul Stărilor de Spirit care te va ajuta să evaluezi cum stai cu starea de anxietate, depresie, furie, vigoare, oboseală, confuzie. În plus de asta poți să- ți faci testul înainte și după o activitate, gen mersul în natură, și să vezi cum variază aceste stări de spirit.

Anxietatea este de fapt un cumul de tensionări, stări pe muchie, tulburări, agitație, nervozitate, spaimă.

Depresia apare în urma unui cumul de nefericire, tristețe, lipsă de speranță, descurajare, stări jalnice, neajutorare, inutilitate.

Furia vine la pachet cu mânia, stări morocănoase, iritare, indignare, asprime.

Vigoarea vine din vioiciune, stări active, energie.

Oboseala vine cu extenuare, epuizare, nesiguranță și ajungi să fii stors de puteri.

Confuzia vine cu incapacitate de concentrare, stare distrasă, plictiseală.

Ideea este că aproape în fiecare zi colectezi în câmpul tău energetic câte puțin din aceste energii de vibrație joasă. Inițial nu se simte efectul lor neplăcut. Doar că în timp se transformă, metaforic vorbind, într- un strat de smoală care îți obturează schimbul de energie cu pământul și universul.

Cu cât stai mai mult cu aceste vibrații joase în câmpul tău energetic, cu atât începe să fie afectat și corpul fizic și așa apar bolile.  

Pe lângă beneficiile care ți le-am prezentat până acum, practicarea tehnicilor specifice în natură îți scade ritmul cardiac și îți îmbunătățește metabolismul și funcționarea sistemului cardiovascular. Și cel mai important, îți întărește sistemul imunitar.

Citește tot articolul

Cum stai cu starea de spirit?

de
Așa cum ți-am promis ieri, îți povestesc în continuare despre impactul asupra sănătății pe care îl are practicarea tehnicilor specifice în mijlocul naturii.

Și astăzi este despre starea de spirit.

Nu e un secret că nivelurile mari de stres au legătură cu supărarea și irascibilitatea. Viața modernă pe care o ducem ne poate epuiza de multe ori pentru că ne lăsăm trași în același timp în multe direcții diferite.

Așa că mă întreb cum îți începi ziua după o noapte în care nu ai dormit suficient sau nu te-ai odihnit profund.

Stând în picioare în bucătărie cu o ceașcă de cafea?
Sau grăbindu- te să ajungi la lucru?
Sau grăbindu- te să duci copiii la școală?
Te așteaptă la serviciu, imediat ce ai ajuns, o grămadă de lucruri pe care trebuia să le faci ieri?

Cum te fac toate astea să te simți?
Fericit și relaxat, plin de energie și entuziasm de viață?

Nu, cred că nu.

Probabil nu o să te mire să afli că petrecutul timpului în natură și practicarea tehnicilor specifice te pot ajuta și aici.

Concret, îți schimbi starea de spirit prin eliberarea emoțiilor de vibrație joasă și dând putere celor de vibrație înaltă din interiorul tău.

Pentru a măsura starea de spirit înainte și după practicarea tehnicilor specifice în natură, eu folosesc testul Profilul Stărilor de Spirit, creat de J.R.Grove de la Universitatea Australia de Vest..

Cu mare drag îl împărtășesc cu tine, astfel încât să poți evalua cum îți este influențată starea de spirit înainte și după ce petreci timp în natură.

În scurt timp a reușit să doarmă cum nu o făcea nici când era bebeluș

de

Așa cum ți-am promis ieri, încep să- ți povestesc despre impactul asupra sănătății pe care îl are practicarea tehnicilor specifice în mijlocul naturii.

Și astăzi este despre somn și calitatea somnului.

Acum câțiva ani, am lucrat cu Ana în ședințe individuale chiar pe acest aspect foarte important pentru noi toți.

Ana a dormit întotdeauna prost. Mama ei își amintește că și pe vremea când era bebeluș, Ana nu putea să adoarmă singură. Când a ajuns la maturitate, Ana avea deja insomnie cronică, stand trează noaptea în pat ore întregi.

După nașterea primului ei fiu și după trezirile din timpul nopții, insomnia ei s-a agravat. Chiar și după câteva luni, când fiul ei ajunsese să doarmă pe tot parcursul nopții, Ana încă se trezea în nenumărate rânduri și rămânea trează ore întregi.

Ana și soțul ei tocmai își începuseră propria afacere, iar ea simțea că problemele ei de somn îi afectau serios randamentul. Ca urmare i-a cerut medicului somnifere, asigurându- l că le va lua doar din când în când, atunci când va avea nevoie cu adevărat.

Inițial, Ana a luat somniferul prescris de medic doar 1 dată pe săptămână. Apoi când și-a dat seama că o ajută să doarmă bine 7 ore pe noapte, Ana a început să- l ia mai des. Astfel în următoarele 6 luni a luat somniferul 5 seri pe săptămână.

Anei nu îi plăceau unele efecte secundare ale somniferului, ca de exemplu: amețeala, proasta dispoziție și durerile de cap apărute dimineața, în schimb credea că somniferele erau singura ei șansă de a dormi bine noaptea.

Citește tot articolul

Cum stai cu nivelul de stres?

de

Poate știi deja că sistemul nervos este alcătuit din:

 

  • sistemul simpatic – cunoscut și ca partea “luptă sau fugi”
  • sistemul parasimpatic – cunoscut ca și partea “odihnește- te și însănătoșește- te”


Pentru ca lucrurile să fie cât mai clare, imaginează- ți că mergi pe o potecă și un tigru cu colți ca niște săbii se repede la tine. În acest caz se declanșează partea “luptă sau fugi”. Inima îți bate mai repede, tensiunea crește, digestia devine mai lentă.

Când te relaxezi în natură, se întâmplă exact invers. Tensiunea scade, pulsul se rărește, digestia se poate accelera.

Stresul dezechilibrează cele 2 părți ale sistemului nervos. Întărește partea “luptă sau fugi” și suprimă partea “odihnește- te și însănătoșește- te”. Asta înseamnă că vei fi mereu în alertă.

Probabil ai experimentat pe pielea ta cât de neplăcut este când aceste părți sunt în dezechilibru.

Un alt indicator al nivelului de stres este nivelul de cortizol, care este un “hormon al stresului”.

În general, ca și ritmul cardiac, nivelul de cortizol se autoreglează..

Hormonii de stres sunt eliberați pentru a ne ajuta să rezolvăm o situație amenințătoare sau stresantă. Poate fi acel tigru cu colții ca niște săbii, sau doar un câine care latră tare.

Odată ce situație stresantă dispare, nivelul cortizolului revine la normal, inima nu mai bate atât de tare și începe relaxarea.

Citește tot articolul

Viața modernă ne-a deconectat de la Sursa Naturală!

de

Hipocrate, cel mai vestit medic al Greciei antice considerat “părintele medicinei”, a scris că:

“Bolile nu se abat din senin. Ele se dezvoltă din micile păcate zilnice comise împotriva naturii. Când se adună destule păcate, bolile apar brusc.”

Multe boli, stresul și anxietatea se datorează lipsei legăturii cu natura. Contactul direct cu ea ajută la restabilirea acestei legături.De aceea fă tot posibilul să mergi în natură cât mai mult, să simți briza pe fața ta, să- ți înmoi mâinile în apa unui pârâu, să te întinzi pe pământ, să te descalți și să mergi cu picioarele goale.

Ai observat vreodată ce bine e să mergi cu picioarele goale pe nisip sau iarbă ori pământ?

Se întâmplă asta nu doar datorită faptului că te simți ușurat când îți scoți pantofii rigizi sau cu toc, ci și pentru că atunci când picioarele tale goale ating pământul, primești o doză din electronii puternic vindecători ai acestuia.

Gândește- te la pământ ca la o baterie uriașă. Are o sarcină electrică naturală de nivel scăzut. Atunci când lucrezi cu aparate electrice, trebuie să te asiguri că priza are împământare. La fel se întâmplă și cu noi oamenii, doar că termenul mai potrivit este ancorare.

Adevărata luptă, în percepția unui copil de 12 ani și treptele iertării

de
Suflet drag, așa cum ți-am promis în mailul anterior, o să abordez în continuare diferite aspecte ale neiertării pentru că stă la baza celor mai mari suferințe atât emoționale cât și fizice.
 
Înainte de asta, împărtășesc cu tine o povestioară scrisă de un copil de 12 ani pe care am citit- o în cartea 101 Basme Românești, un volum născut din imaginaţia extraordinară a copiilor care nu uită de bibliotecă nici în vacanţă.Mie personal mi s-a făcut pielea de găină când am citit- o.
 
Asta pentru că am conștientizat că  imaginația copiilor nefiind încă îngrădită de convenţii şi limite, ei simt instinctiv că un cuvânt scris nu este doar un cuvânt scris, ci mult mai mult. Ei ştiu că poveştile sunt universuri în sine și poveştile lor îi ajută să aibă răbdare cu adulţii…Trage aer în piept, și citește cu mintea coborâtă în inimă.

A fost odată ca niciodată un românaş care căuta pietricele pe marginea râului. 

Mă întrebaţi ce făcea cu pietricelele? 

Le aşeza frumos pe pânze şi realiza tablouri cu ele, tablouri pe care apoi le atârna în camera lui. Când camera lui s‑a umplut, tablourile au fost agăţate în camera părinţilor, apoi în sufragerie, în bucătărie, în baie, în pod. 

– Cred că ar fi timpul să te opreşti, îi zisese mama, eşti obosit. 

– A, dar mie îmi place ce fac, aşa că nu simt oboseala, a asigurat‑o el. 

– Poate ar fi cazul să te opreşti, i‑a cerut tatăl. Nu mai avem niciun spaţiu pentru ele… 

– Haide, tată, că dacă ar fi să le dăm prietenilor şi să le umplem şi lor casele, cu siguranţă că am avea unde să le aşezăm. 

– Nu te plictiseşti, nepoate? l‑a întrebat mătuşa lui. 

– Nuuuu, e aşa de bine să fiu curajos…

– Curajos? Mie mi se pare că nu e mare lucru să te apleci, să iei o piatră, să o lipeşti de pânză… să te apleci, să iei o piatră, să o lipeşti de pânză… să te apleci, să iei o piatră, să o lipeşti de pânză… 

– Este chiar o luptă, i‑a şoptit cel mic. 

Citește tot articolul

Cum stai cu emoțiile reprimate?

de

Fiecare emoție este declanșată de un gând și aproape fiecare gând poate fi influențat de o emoție. De aceea,  relația emoții-gânduri poate funcționa în avantajul sau dezavantajul tău.

Totodată, gândurile sunt o cale eficientă prin care îți poți controla mai bine emoțiile. Odată ce ți-ai modificat sau corectat un gând, se va schimba și emoția asociată acestuia.  

Spre exemplu să presupunem că cineva ridică tonul când vorbește cu tine.

Dacă primul gând este “cum își permite să facă asta? lasă că-i arăt eu cine-i mai tare…” atunci te vei înfuria și mai tare și cu siguranță se va lăsa cu o ceartă.

Dacă primul gând este “oare ce s-a întâmplat cu X de a ridicat tonul? o fi supărat? am făcut oare ceva fără să-mi dau seama?…” atunci ești în compasiune și cu siguranță vei întreba persoana ce s-a întâmplat de fapt, astfel încât veți avea o discuție amiabilă, nu o ceartă.

Observi cum o schimbare de percepție și gândurile diferite pot transforma total o situație.

Citește tot articolul

3 tipare verbale prin care mintea te sabotează

de

Mintea deține o serie de “gânduri tipar” pe care le utilizează drept model pentru a face față diverselor situații de viață. Unele sunt constructive și te ajută, altele te sabotează poate chiar fără să-ți dai seama.

În continuare îți voi prezența 3 asemenea tipare verbale frecvent întâlnite, prin care mintea te abate de la calea sufletului. 

  • “da, dar…”

Pe cât de scurtă este exprimarea, pe atât de fundamental este procesul care se află în spatele ei. Prin cuvântul “da” mintea este de acord cu o anumită conștientizare, și în același timp prin intermediul cuvântului “dar” ea anihilează în secunda următoare efectul ei. Mintea face asta pentru că nu dorește să riște sau să depună efort pentru a schimba ceva.

Citește tot articolul

+ Mai multe articole
Copyright 2013-2021 Armonie în suflet cu Marcela Mantz © Toate drepturile rezervate.