Dezvoltare personala/Studiu

7 pași ca să începi să te iubești pe tine cu adevărat

de

😃 suflet drag, iată că am revenit cu ceea ce ți-am promis și anume detaliile de lucru la fiecare dintre cei pași propuși de mine ca să înveți să te iubești cu adevărat.

Înainte de asta, vreau să-ți mărturisesc că mesajele primite în ultimile zile au fost încă o confirmare pentru mine că sunt pe calea aleasă de sufletul meu și că îmi fac treaba bine. E așa un sentiment de plăcut și sunt recunoscătoare că prin ceea ce fac reușesc să ajut multe persoane să- și conștientizeze blocajele care stau în calea fericirii lor.

Data trecută îți spuneam că mă dor mâinile de la atâta scris…acum deja m-am antrenat și degetele aleargă cu viteză pe tastatură. Așa că dacă nu mi-ai scris până acum, o poți face cu încredere. Mi-am dezvoltat rapid abilitatea să scriu mult mai repede, pentru că nici nu pot exprima în cuvinte bucuria din sufletul meu.

Acum gata cu vorbitul despre mine și hai să facem o scurtă recapitulare a ceea ce am discutat în această săptămână.

În primul material ți-am prezentat formula completă ca să obții ce îți  dorești:

„A FI” + „A FACE” = „A AVEA”

și ingredientul magic care te ajută să- ți transformi viața:

IUBIREA de SINE

Ți- am mărturisit ca până acum 13 ani, nici eu nu m-am iubit pe mine cu adevărat. Am descris tot ce am conștientizat ca să te ajut să identifici mai bine dacă te iubești pe tine cu adevărat sau nu.

Ți- am dat pașii unei REȚETE în 7 pași care funcționează super și pe care o poți aplica singur/ă.

Citește tot articolul7 pași ca să începi să te iubești pe tine cu adevărat

Lecțiile neînvățate vin în experiențe din ce în ce mai dureroase până le înveți

de

De când am trimis pe mail materialul Formula și ingredientul magic care te ajută să- ți transformi viața deși mă dor mâinile de la atâta scris, sunt super încântată de răspunsurile pe care le-am primit.

Am fost surprinsă plăcută de cât de asumate sunt unele persoane în ceea ce privește iubirea de sine, de cum s- au identificat cu o parte din ceea ce m-a trezit pe mine, de cât de hotărâte sunt să lucreze la acest aspect urmând cei 7 pași propuși de mine.

Bineînțeles că mi-au scris și persoane care până acum nici nu se gândiseră cât de importantă este iubirea de sine în tot ceea ce facem și pentru care materialul a fost ca un duș rece. Unele “s-au trezit”, altele încă mai cugetă.

Una peste alta, ideea este că mă bucur foarte mult că mesajul meu a fost primit de fiecare persoană așa cum era pregătită.

Mulțumesc pentru feedback- ul valoros, din care eu personal am învățat foarte multe.

Dacă nu ai citit materialul, îl găsești AICI. Recomandarea mea este să o faci înainte de a parcurge acest material, pentru că așa vei înțelege mult mai bine la ce fac referire.

Pentru orice eventualitate, îți fac o scurtă recapitulare:

Citește tot articolulLecțiile neînvățate vin în experiențe din ce în ce mai dureroase până le înveți

Formula și ingredientul magic care te ajută să- ți transformi viața

de

Cu toții am fost învățați încă de mici că pentru a avea rezultate, e important să acționăm.

În schimb nimeni nu ne-a învățat, cât de importantă este starea din care acționăm. Asta pentru că până acum câțiva ani, nu prea s-a pus accent pe latura această psihologică și pe stările emoționale. Dacă părinții și profesorii noștri ar fi știut aceste lucruri, cu siguranță ne-ar fi învățat.

De aceea, majoritatea oamenilor se focusează

pe “A AVEA “ (relații de calitate, bani, sănătate, succes, etc)

și trec la “A FACE”,

uitând de componenta “A FI”.

Formula completă ca să obții ce îți dorești este:

“A FI” + “A FACE” = “A AVEA”

Pentru a conștientiza starea de “A FI”, care stă la baza formulei și este factorul determinant care te conduce la rezultatele dorite, îți prezint pașii aplicați pe dorința:

Doresc să am cea mai fericită relație cu partenerul (partenera).

Citește tot articolulFormula și ingredientul magic care te ajută să- ți transformi viața

Metoda Scenariul pentru eliberarea emoțiilor captive

de

Pentru că mi-au scris mai multe persoane că nu stau așa bine cu vizualizarea și creativitatea, mai scot din tolba de unelte încă o metodă de golire a coșului de gunoi emoțional. Este o metodă foarte simplă, în schimb implică să lucrezi mai mult decât în cazul primelor două pe care ți le-am prezentat până acum. Metoda este descrisă în cartea scrisă de Karol Truman, Sentimentele îngropate de vii nu mor niciodată, și se numește Scenariul.

Înainte de a aplica metoda, identifică- ți emoțiile captive folosind legea oglindirii așa cum ți-am povestit AICI.

Găseşte un loc liniştit, în care să te poţi relaxa confortabil. Aşează-te şi închide ochii. Inspiră profund pe nas şi expiră lent pe gură. Inspiră din nou, dar de dată aceasta reţine- ţi suflul până când numeri până la trei, apoi expiră lent pe gură (în acest fel, îţi vei activa ambele emisfere cerebrale). 

Hotărăște care este emoția captivă pe care lucrezi și scrie cu mâna ta  textul de mai jos într-o agendă completând spațiile goale cu ceea ce iți  explic mai jos. Apoi citește zilnic cu mare atenție și concentrare acest text timp de 21- 40 zile. 

Citește tot articolulMetoda Scenariul pentru eliberarea emoțiilor captive

Exercițiu pentru eliberarea emoțiilor captive

de

Dacă nu prea ți-a ieșit tehnica Letting Go de golire a coșului de gunoi emoțional sau dacă vrei să testezi și altceva, azi îți prezint o altă metodă, mai distractivă și jucăușă din anumite puncte de vedere.

Este vorba de un exercițiu în care îți vei întâmpina emoțiile captive cu bunăvoință; adică le inviți să între, le poftești să se așeze și să stea cu tine o vreme așa cum întâmpini un vechi prieten.

Astfel ajungi să le cunoști mai bine și să accepți că fac parte din tine. Le poți permite să între, le poți atinge, le poți lăsa să plece. Înțelepciunea exercițiului constă în a le accepta, nu în a acționa în virtutea lor.

Rezervă– ți 25-30 minute și retrage- te într-un loc liniștit. Poți să stai într-un fotoliu sau să te întinzi. Important e să îți găsești o poziție comodă, care să-ți permită să respiri cu ușurință și să te relaxezi.

Citește tot articolulExercițiu pentru eliberarea emoțiilor captive

Ce este “gunoiul emoțional” și cum scapi de el prin metoda Letting Go

de

“Gunoiul emoțional” este format din emoțiile pe care le-ai generat și înăbușit în urma interacțiunii cu alte persoane. Ele sunt de fapt emoții captive pe care dacă nu le eliberezi îți vor afecta vitalitatea și sănătatea.

Și ca să înțelegi mai bine, fă o analogie cu gunoiul menajer. Dacă tot pui la coșul de gunoi resturile de mâncare și nu golești regulat coșul la ghenă, ce se va întâmpla?….

Probabil că deja ai început să simți un miros neplăcut și ți se creează o imagine deloc plăcută în care apar gândaci și muște.

Același lucru se întâmplă și cu gunoiul emoțional pe care nu îl eliberezi la timp. La nivel energetic “vei mirosi urat” și în corpul fizic vor apărea dureri și chiar boală.

Vestea bună este că există soluții să te eliberezi de aceste poveri emoționale chiar dacă a trecut ceva timp de când le-ai creat în mod conștient sau inconștient.

Cea mai rapidă metodă este să observi cu detașare ce îți oglindesc ceilalți și să începi să lucrezi cu emoțiile respective. Universul îți aduce în cale exact acele persoane care să te ajute să descoperi la ce ai de lucrat.

Citește tot articolulCe este “gunoiul emoțional” și cum scapi de el prin metoda Letting Go

Ce ne spun relațiile noastre cu ceilalți

de

Am primit multe mailuri cu întrebări despre ce ne spun relațiile cu cei dragi și de aceea revin cu recomandarea de a urmări cu mare atenție documentarul lui Gregg Braden, Legea oglindirii – Cele 7 oglinzi eseniene.

Documentarul te ajută să înțelegi procesul prin care apar în viața ta oamenii și experiențele, astfel încât să conștientizezi și înțelegi ce ai de lucrat cu tine.

Și ca să-ți vin în ajutor, ai mai jos o prezentare pe scurt. 

🔴 Prima oglindă 

Reflectă gândurile, emoțiile sau stările interioare într-un anumit moment din viața ta. Îți arată ce este cu adevărat în interiorul tău, nu ceea ce afișezi prin intermediul unei măști pe care poate nici nu conștientizezi că o porți de multă vreme.

Astfel dacă cei mai mulți oameni pe care-i întâlnești într- o perioada de timp sunt bucuroși, fericiți, zâmbitori, luminoși, aceasta este și starea ta interioară.

Dacă cei mai mulți sunt furioși, frustrați, supărați, și te deranjează acest lucru, toate aceste stări sunt de fapt în profunzimea ființei tale atunci și îți sunt oglindite tocmai ca să le rezolvi.

Ceea ce te deranjează la ceilalți, sau ceea ce respingi la ceilalți, reprezintă de fapt o problemă nerezolvată la tine.

🔴 A doua oglindă

Îți arată, la nivel subtil, reflexia propriilor tale percepții și judecăți privind comportamentul celor din jur. Ea îți indică ce judeci în mintea ta, din frica de a nu repeta ceva din trecut. 

Citește tot articolulCe ne spun relațiile noastre cu ceilalți

Teoria ca teoria…practica ne omoară

de

Poate te-ai surprins gândind, sau poate ai auzit la cei apropiați ție, “teoria ca teoria…practica ne omoară” când ai citit o informație cu care ai rezonat și pe care ți-ai dorit să o pui în practică. Această expresie deși este spusă de multe persoane în glumă, ori este o convingere limitativă ori se va transforma într-o convingere care te sabotează să acționezi. Subconștientul nu știe de glumă, te ia în serios și de fiecare dată când vrei să faci o schimbare va opune rezistentă pentru ca “practica să nu te omoare”.

Dacă deja simți această rezistența când începi să pui cunoașterea în practică, schimbă convingerea. O poți face în stare de conștiință extinsă printr-o meditație ca cea de aici sau o poți face repetând conștient o nouă frază pe care să o transformi într-o convingere care te susține. De exemplu: “Prin teorie dobândesc cunoaștere, prin practică pun cunoașterea la treabă și evoluez.”

De asemenea ca să te motivezi să începi să practici lucruri care aduc schimbări benefice în viața ta, e important să nu rămâi în zona de rezistență dată de “Nu pot”,  “Nu am chef”.  Du-ți gândurile până la capăt și poți chiar scrie care sunt opțiunile pe care le ai și care sunt rezultatele finale ale fiecăreia dintre ele. Conștientizează cel mai urât scenariu și pe cel mai frumos. Apoi alege în cunoștință de cauză, asumându-ți responsabilitatea pentru alegerea ta.

Citește tot articolulTeoria ca teoria…practica ne omoară

+ Mai multe articole
Copyright 2013-2019 Armonie în suflet cu Marcela Mantz © Toate drepturile rezervate.
Distribuie si prietenilor tai
Facebook
Google+
Linkedin
Twitter