Dezvoltare personala/Studiu

Teoria ca teoria…practica ne omoară

Poate te-ai surprins gândind, sau poate ai auzit la cei apropiați ție, „teoria ca teoria…practica ne omoară” când ai citit o informație cu care ai rezonat și pe care ți-ai dorit să o pui în practică. Această expresie deși este spusă de multe persoane în glumă, ori este o convingere limitativă ori se va transforma într-o convingere care te sabotează să acționezi. Subconștientul nu știe de glumă, te ia în serios și de fiecare dată când vrei să faci o schimbare va opune rezistentă pentru ca „practica să nu te omoare”.

Dacă deja simți această rezistența când începi să pui cunoașterea în practică, schimbă convingerea. O poți face în stare de conștiință extinsă printr-o meditație ca cea de aici sau o poți face repetând conștient o nouă frază pe care să o transformi într-o convingere care te susține. De exemplu: „Prin teorie dobândesc cunoaștere, prin practică pun cunoașterea la treabă și evoluez.”

De asemenea ca să te motivezi să începi să practici lucruri care aduc schimbări benefice în viața ta, e important să nu rămâi în zona de rezistență dată de „Nu pot”,  „Nu am chef”.  Du-ți gândurile până la capăt și poți chiar scrie care sunt opțiunile pe care le ai și care sunt rezultatele finale ale fiecăreia dintre ele. Conștientizează cel mai urât scenariu și pe cel mai frumos. Apoi alege în cunoștință de cauză, asumându-ți responsabilitatea pentru alegerea ta.

Citește tot articolulTeoria ca teoria…practica ne omoară

Cum “să te pui bine” cu energiile anului maestru

Probabil ai citit că acest an 2018 este un an maestru, nu o să întru în detalii pentru că informațiile le găsești peste tot pe internet. Ceea ce intenționez este să îți atrag atenția că recunoștința și mulțumirea se vor amplifica…la fel și nerecunoștința și nemulțumirile.

Poți să trăiești ca până acum și viața se va derula ca în filmul Ziua Cârtiței  sau poți să intervii conștient și să transcezi vechile tipare, creându-ți obiceiuri noi. Cum poți să îți creezi noi obiceiuri ca să te pui bine cu valurile de energie și să nu opui rezistență?

Începe cu practicarea recunoștinței imediat ce ai deschis ochii, dimineața:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința că m-am trezit.

După ce deschizi ochii afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința că pot vedea, pot auzi, pot simți, pot gandi.

Respiră profund și spune:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru aerul pe care îl respir, mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru că pot respira.

În timp ce te ridici afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru corpul meu, pentru funcționarea tuturor organelor interne, mușchilor, oaselor, țesuturilor, celulelor.

Îndreaptă-ți privirea către geam și afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru soare, ciripitul păsărelelor, vânt, ploaie, ninsoare (ceeea ce vezi tu când te uiți pe geam).

Pe drumul către baie afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru că pot merge, pot acționa.

Astfel folosești déjà un timp, care oricum trecea și mintea ta “zburda pe câmpii”, pentru a te centra și sincroniza cu energia recunoștinței și a mulțumirii.

Citește tot articolulCum “să te pui bine” cu energiile anului maestru

Când viața îți oferă lămâi..fă-ți o limonadă

Mare parte din oameni când se confruntă cu evenimente mai neplăcute, de genul „viața îți oferă lămâi”, stau multă vreme față în față cu lămâile și se lasă afectați de faptul că vor vea parte de un gust acru. Vestea bună este că la ce ți-a oferit viața, poți adăuga câteva ingrediente din dotare sau pe care le accesezi cu ușurință și astfel să transformi gustul acru al lămâii într-o limonadă delicioasă.

Cum? Poate te inspiră experiența pe care am trăit-o eu și care, deși la început a părut destul de dureroasă, s-a dovedit a fi o mare binecuvântare.

Povestea a început în primul weekend din iunie 2017. Era dis de dimineață și mergeam liniștită la un curs de formare. Pentru că nu avusesem timp să-mi fac plimbarea de dimineață, am ales un drum care trecea printr-un părculeț situat în apropierea locatiei.

Citește tot articolulCând viața îți oferă lămâi..fă-ți o limonadă

Indiferență, curiozitate sau indiscreție?

Despre Curiozitate 

pot spune că stă la baza evoluţiei noastre, indiferent de domeniu. Dacă oamenii nu ar fi fost curioși, am fi fost privați de multe descoperiri în domeniul medicinii, aviaticii, fizicii, etc.
 
Curiozitatea apare în creier și funcția ei specifică este aceea de a ne îndemna să explorăm, să descoperim și să evoluăm. 
Fără curiozitate:

* nu am reuși să ne menținem focusul,

* am evita riscurile,

* am lăsa baltă demersurile dificile,

* ne-am compromite dezvoltarea intelectuală,

* n-am reuși să dobândim competențe și abilități,

* ne-am limita abilitatea de a relaționa, ceea ce conduce la stagnare.

Curiozitatea te motivează să ieși din zona de confort, de rutină. Curiozitatea te ajută să extragi și asimilezi lecții de viață. Țelul suprem al curiozității este să îți sporești cunoștințele, deprinderile și competențele existente astfel încât să te înțelegi mai bine pe tine și pe ceilalți. Curiozitatea îți influențează identitatea și povestea propriei vieți. Cel mai bun mod de a înțelege curiozitatea este prin a fi martor la manifestarea ei.

Curiozitatea presupune flexibilitate și interes, acceptarea incertitudinii și a eventualelor nereușite. Având această atitudine deschisă, experiențele pozitive din viața ta vor fi mai intense și mai durabile, iar deciziile vor fi în acord cu valorile și nevoile tale cele mai intime.

scala curiozitate - armonie in suflet

În același timp, prea multă sau prea puțină curiozitate „strică” pentru că e semn de indiscreție, dizolvă misterul, naște griji inutile sau te determină să fii indiferent, nepăsător. Mai popular spus, ori „îți bagi nasul unde nu îți fierbe oala”, ori „te doare- n cot”. De fapt indiferența și indiscreția reprezintă extremele cu minus și plus ale curiozității.

Ce este cu adevărat important pentru tine în viață?

Cât timp a trecut de când nu te-ai întrebat ce este cu adevărat important pentru tine în viață? 

Uneori ne lăsăm prinși în vâltoarea vieții, repetăm aceleași țipare și simțim că nu trăim cu adevărat așa cum ne dorim.

Ca sa trăiești în concordanță cu ceea ce e important pentru tine în viață, condiția esențială este să fii congruentă cu propriile valori personale. Astfel, vei putea sa evoluezi ușor pe orice plan de dezvoltare personală și te vei bucura de energie suplimentară. Cand trăiesti conform valorilor tale personale, trăiești o viață pasionată  si te dai jos din pat fericită în fiecare dimineață. De fapt, ești congruentă cu tine însuți și cu cea care vrei să devii.

Atunci când îți lipsește motivația și cheful de a face ceea ce ți-ai propus, problema nu este mereu lucrul în sine pe care îl ai de făcut, ci faptul că obiectivul nu este bine ales. Întrebarea esențială pe care e bine să ți-o pui, este dacă chiar îți dorești acel obiectiv sau îl vrei doar pentru că așa face toată lumea. De multe ori ne luptăm pentru a obține lucruri despre care credem că ne vor face fericiți iar după ce le obținem ne dăm seama că nu e deloc așa.

Când faci ceea ce îți dorești tu cu adevărat,

totul vine de la sine și curge natural.

Efortul apare la lucrurile pe care le faci pentru o miză.

  • Unii oameni „se chinuie” să manance sanatos și echilibrat pentru că e la modă să arate bine și își doresc să fie sănătoși. Dacă ar putea arăta bine și să fie și sănătoși mâncând ce vor ei, nu s-ar mai „chinui” să respecte un meniu.
  • Alții fac o muncă care nu le place pentru a obține beneficii financiare. Dacă banii nu ar fi o problemă, ar alege o muncă care le face plăcere.
  • Unii urmeaza o facultate pentru care nu au nici o „tragere de inimă”, doar pentru a-și mulțumi părinții.
  • Alții merg la sală de trei ori pe săptămână deși nu le place, doar pentru a fi admirați de sexul opus.

Cu astfel de dorințe preluate sau impuse nu îți vei găsi motivația să duci lucrurile până la capăt și le vei abandona pe parcurs.

Citește tot articolulCe este cu adevărat important pentru tine în viață?

Ce poți face „să scapi de datorii”

Dacă vrei „să scapi de datorii”, mai ales dacă nu ai bani pentru a le plăti, grijile nu vor rezolva nimic în acest caz. Știu că pare natural și logic să îți faci griji, dar acest lucru se datorează exclusiv faptului că așa ai fost învățat/ă să reacționezi. Teama și grijile nu vor face altceva decat sa-ți blocheze și mai mult fluxul financiar. Ai două opțiuni și anume:

  • să găsești tot felul de pretexte pentru a-ți justifica faptul că nimic nu funcționează în cazul tau
  • să te orientezi către soluții  și să-ți modelezi o viață diferită

Un cititor al site-ului, și anume Cornel, a ales să caute soluții și mi-a trimis mailul de mai jos:

„…la începutul anului trecut mi-am dorit ca pană la sfârșitul anului să scap de datorii și să merg și în concediu. Am citit într-o carte că e bine să fac și   afirmații pozitive referitoare la dorința mea și am tot spus „sunt bogat și îmi plătesc cu ușurință datoriile”. Din păcate nu m-am îmbogățit, ci din contra datoriile mele au crescut.

Din articolele scrise de tine ( De la promisiuni și dorințe la obiective personale; Ce-a fost a fost, învață lecțiile și mergi mai departe) am înțeles că nu mi-am transformat dorința în obiective și nu mi-am făcut un plan de acțiune. Totuși cred că dacă nu ai bani, nu ai bani, și basta! Ce poți face cu datoriile, mai ales dacă nu ai bani să le plătești? 🙂

Mi-ar plăcea să faci un studiu de caz pe site cu această problemă cu care se confruntă mai mulți oameni.”

Am acceptat cu mare drag să fac studiul de caz propus și îți prezint, pe scurt, pașii din articolul anterior,   aplicați specific la situația descrisă de Cornel.

Citește tot articolulCe poți face „să scapi de datorii”

Ce-a fost a fost, învață lecțiile și mergi mai departe

În urma articolului anterior, De la promisiuni și dorințe la obiective personale, am primit mai multe mailuri cu întrebări și nelămuriri despre cum se face concret analiza anului care a trecut și cum se transformă dorințele în obiective. De aceea am ales să scriu azi acest articol care cuprinde un studiu de caz și încep cu reamintirea pașilor din articolul anterior.

  1. rezervă-ți timp cu tine, în care să nu te deranjeze nimeni
  2. scrie pe scurt care sunt acele experiențe de anul trecut pe care le consideri realizări
  3. scrie pe scurt care sunt acele experiențe de anul trecut pe care le consideri eșecuri/dezamăgiri
  4. citește fiecare realizare în parte și scrie lecția învățată și resursele interioare care te-au susținut să realizezi ceea ce ai realizat
  5. citește fiecare eșec/dezamăgire în parte și scrie lecțiile pe care le-ai învățat sau pe care le ai de învățat, convingerile limitative care te-au sabotat, ce resurse te-ar fi putut ajuta să transformi experiența
  6. evaluează unde eșți acum pe o scala de la 1 la 10 în fiecare domeniu important din viață ( sănătate, relații, carieră/bani, dezvoltare personală și spirituală, relaxare/distracție)
  7. scrie-ți dorințele și transformă-le în obiective, formulandu-le pozitiv, la timpul prezent și SMART (specifice, măsurabile, accesibile, relevante, încadrate în timp).
  8. stabilește un plan de acțiune pentru fiecare obiectiv și scrie ce ai de făcut în fiecare zi, săptămână, lună, în agenda de anul acesta.

Studiul de caz se referă la experiența Mirelei, căreia îi mulțumesc că a acceptat să împărtășesc pe site pașii parcurși de ea. Mailul trimis de ea este:

„…ce mă fac? lista mea cuprinde doar câteva realizări și multe, multe dezamăgiri. Oricât m-am străduit, nu am reușit să depășesc frustrările care au venit peste mine, astfel încât să pot extrage lecțiile fiecărei experiențe. Mă poți ajuta?”

Citește tot articolulCe-a fost a fost, învață lecțiile și mergi mai departe

De la promisiuni și dorințe la obiective personale

Pentru majoritatea dintre noi, începutul de an este plin de entuziasm, fericire, bucurie și bune intenții. De aceea facem promisiuni, ne luăm angajamente și chiar ne stabilim  obiective  care de multe ori rămân doar în mintea noastră. Așa trece o lună, două și constatăm că nimic nu se schimbă în viața noastră și apar frustrări și dezamăgiri.

Este și cazul Alinei care a venit la ședințe individuale pentru că „a avut un 2016 dificil”  și simte că „nu mai are chef să se gândească la ce își dorește să realizeze în acest an„. Cu speranța că te va ajuta și pe tine, cu permisiunea Alinei, am inserat în articol pasaje din ședințe, scrise cu litere înclinate mov.

*******

– A fost dureros pentru mine să-mi dau seama că în 2016 am realizat foarte puține lucruri din ceea ce mi-am propus. Recunosc că am amânat mereu lucrurile care îmi sunt dragi și i-am pus pe ceilalți pe primul plan. Acum simt că am nevoie de ajutor. Vreau să-mi recapăt încrederea în mine și să simt că trăiesc așa cum îmi doresc.

– Alina, faptul că nu ai reușit să îți atingi obiectivele pe 2016 te-au determinat să nu mai ai încredere în tine?

– Cam da….de aceea cred că nu mai am nici un chef să mă gândesc la ce îmi doresc pentru anul acesta.

Citește tot articolulDe la promisiuni și dorințe la obiective personale

+ Mai multe articole
Copyright 2013-2019 Armonie în suflet cu Marcela Mantz © Toate drepturile rezervate.
Distribuie si prietenilor tai
Facebook
Google+
Linkedin
Twitter