Recomandari

Sistemul imunitar este întărit de practicile în natură

de

Așa cum ai observat din ultimele 2 materiale, practicarea tehnicilor specifice în natură te ajută să dormi mai bine și îți dă o stare de spirit mai bună determinându- te să fii mai puțin agresiv și ostil.

Poți reciti oricând aceste materiale AICI și AICI.

În ultimul material ai și testul Profilul Stărilor de Spirit care te va ajuta să evaluezi cum stai cu starea de anxietate, depresie, furie, vigoare, oboseală, confuzie. În plus de asta poți să- ți faci testul înainte și după o activitate, gen mersul în natură, și să vezi cum variază aceste stări de spirit.

Anxietatea este de fapt un cumul de tensionări, stări pe muchie, tulburări, agitație, nervozitate, spaimă.

Depresia apare în urma unui cumul de nefericire, tristețe, lipsă de speranță, descurajare, stări jalnice, neajutorare, inutilitate.

Furia vine la pachet cu mânia, stări morocănoase, iritare, indignare, asprime.

Vigoarea vine din vioiciune, stări active, energie.

Oboseala vine cu extenuare, epuizare, nesiguranță și ajungi să fii stors de puteri.

Confuzia vine cu incapacitate de concentrare, stare distrasă, plictiseală.

Ideea este că aproape în fiecare zi colectezi în câmpul tău energetic câte puțin din aceste energii de vibrație joasă. Inițial nu se simte efectul lor neplăcut. Doar că în timp se transformă, metaforic vorbind, într- un strat de smoală care îți obturează schimbul de energie cu pământul și universul.

Cu cât stai mai mult cu aceste vibrații joase în câmpul tău energetic, cu atât începe să fie afectat și corpul fizic și așa apar bolile.  

Pe lângă beneficiile care ți le-am prezentat până acum, practicarea tehnicilor specifice în natură îți scade ritmul cardiac și îți îmbunătățește metabolismul și funcționarea sistemului cardiovascular. Și cel mai important, îți întărește sistemul imunitar.

Citește tot articolul

Cum stai cu starea de spirit?

de

Așa cum ți-am promis ieri, îți povestesc în continuare despre impactul asupra sănătății pe care îl are practicarea tehnicilor specifice în mijlocul naturii.

Și astăzi este despre starea de spirit.

Nu e un secret că nivelurile mari de stres au legătură cu supărarea și irascibilitatea. Viața modernă pe care o ducem ne poate epuiza de multe ori pentru că ne lăsăm trași în același timp în multe direcții diferite.

Așa că mă întreb cum îți începi ziua după o noapte în care nu ai dormit suficient sau nu te-ai odihnit profund.

Stând în picioare în bucătărie cu o ceașcă de cafea?
Sau grăbindu- te să ajungi la lucru?
Sau grăbindu- te să duci copiii la școală?
Te așteaptă la serviciu, imediat ce ai ajuns, o grămadă de lucruri pe care trebuia să le faci ieri?

Cum te fac toate astea să te simți?
Fericit și relaxat, plin de energie și entuziasm de viață?

Nu, cred că nu.

Probabil nu o să te mire să afli că petrecutul timpului în natură și practicarea tehnicilor specifice te pot ajuta și aici.

Concret, îți schimbi starea de spirit prin eliberarea emoțiilor de vibrație joasă și dând putere celor de vibrație înaltă din interiorul tău.

Pentru a măsura starea de spirit înainte și după practicarea tehnicilor specifice în natură, eu folosesc testul Profilul Stărilor de Spirit, creat de J.R.Grove de la Universitatea Australia de Vest..

Cu mare drag îl împărtășesc cu tine, astfel încât să poți evalua cum îți este influențată starea de spirit înainte și după ce petreci timp în natură.

În scurt timp a reușit să doarmă cum nu o făcea nici când era bebeluș

de

Așa cum ți-am promis ieri, încep să- ți povestesc despre impactul asupra sănătății pe care îl are practicarea tehnicilor specifice în mijlocul naturii.

Și astăzi este despre somn și calitatea somnului.

Acum câțiva ani, am lucrat cu Ana în ședințe individuale chiar pe acest aspect foarte important pentru noi toți.

Ana a dormit întotdeauna prost. Mama ei își amintește că și pe vremea când era bebeluș, Ana nu putea să adoarmă singură. Când a ajuns la maturitate, Ana avea deja insomnie cronică, stand trează noaptea în pat ore întregi.

După nașterea primului ei fiu și după trezirile din timpul nopții, insomnia ei s-a agravat. Chiar și după câteva luni, când fiul ei ajunsese să doarmă pe tot parcursul nopții, Ana încă se trezea în nenumărate rânduri și rămânea trează ore întregi.

Ana și soțul ei tocmai își începuseră propria afacere, iar ea simțea că problemele ei de somn îi afectau serios randamentul. Ca urmare i-a cerut medicului somnifere, asigurându- l că le va lua doar din când în când, atunci când va avea nevoie cu adevărat.

Inițial, Ana a luat somniferul prescris de medic doar 1 dată pe săptămână. Apoi când și-a dat seama că o ajută să doarmă bine 7 ore pe noapte, Ana a început să- l ia mai des. Astfel în următoarele 6 luni a luat somniferul 5 seri pe săptămână.

Anei nu îi plăceau unele efecte secundare ale somniferului, ca de exemplu: amețeala, proasta dispoziție și durerile de cap apărute dimineața, în schimb credea că somniferele erau singura ei șansă de a dormi bine noaptea.

Citește tot articolul

Cum stai cu nivelul de stres?

de

Poate știi deja că sistemul nervos este alcătuit din:

  • sistemul simpatic – cunoscut și ca partea “luptă sau fugi”
  • sistemul parasimpatic – cunoscut ca și partea “odihnește- te și însănătoșește- te”


Pentru ca lucrurile să fie cât mai clare, imaginează- ți că mergi pe o potecă și un tigru cu colți ca niște săbii se repede la tine. În acest caz se declanșează partea “luptă sau fugi”. Inima îți bate mai repede, tensiunea crește, digestia devine mai lentă.

Când te relaxezi în natură, se întâmplă exact invers. Tensiunea scade, pulsul se rărește, digestia se poate accelera.

Stresul dezechilibrează cele 2 părți ale sistemului nervos. Întărește partea “luptă sau fugi” și suprimă partea “odihnește- te și însănătoșește- te”. Asta înseamnă că vei fi mereu în alertă.

Probabil ai experimentat pe pielea ta cât de neplăcut este când aceste părți sunt în dezechilibru.

Un alt indicator al nivelului de stres este nivelul de cortizol, care este un “hormon al stresului”.

În general, ca și ritmul cardiac, nivelul de cortizol se autoreglează..

Hormonii de stres sunt eliberați pentru a ne ajuta să rezolvăm o situație amenințătoare sau stresantă. Poate fi acel tigru cu colții ca niște săbii, sau doar un câine care latră tare.

Odată ce situație stresantă dispare, nivelul cortizolului revine la normal, inima nu mai bate atât de tare și începe relaxarea.

Citește tot articolul

Viața modernă ne-a deconectat de la Sursa Naturală!

de

Hipocrate, cel mai vestit medic al Greciei antice considerat „părintele medicinei”, a scris că:

„Bolile nu se abat din senin. Ele se dezvoltă din micile păcate zilnice comise împotriva naturii. Când se adună destule păcate, bolile apar brusc.”

Multe boli, stresul și anxietatea se datorează lipsei legăturii cu natura. Contactul direct cu ea ajută la restabilirea acestei legături.De aceea fă tot posibilul să mergi în natură cât mai mult, să simți briza pe fața ta, să- ți înmoi mâinile în apa unui pârâu, să te întinzi pe pământ, să te descalți și să mergi cu picioarele goale.

Ai observat vreodată ce bine e să mergi cu picioarele goale pe nisip sau iarbă ori pământ?

Se întâmplă asta nu doar datorită faptului că te simți ușurat când îți scoți pantofii rigizi sau cu toc, ci și pentru că atunci când picioarele tale goale ating pământul, primești o doză din electronii puternic vindecători ai acestuia.

Gândește- te la pământ ca la o baterie uriașă. Are o sarcină electrică naturală de nivel scăzut. Atunci când lucrezi cu aparate electrice, trebuie să te asiguri că priza are împământare. La fel se întâmplă și cu noi oamenii, doar că termenul mai potrivit este ancorare.

Puterea vindecătoare a naturii e la îndemâna ta. O folosești?

de

Sunetele naturii, mirosul copacilor, razele soarelui jucându- se printre frunze, aerul proaspăt și curat ne conferă o senzație de confort. Ne scapă de stres și de griji, ne ajută să ne relaxăm și să gândim mai limpede. Timpul petrecut în natură ne îmbunătățește starea de spirit, ne redă energia și vitalitatea, ne împrospătează și ne întinerește.

Știm asta până în adâncul ființei noastre. E ca o intuiție sau un instinct, un sentiment care este uneori greu de descris.

Eu pot spune că sunt o norocoasă, chiar dacă locuiesc în București, sunt foarte aproape de 4 parcuri superbe: Parcul Tineretului, Parcul Carol, Parcul Lumea Copiilor, Orășelul Copiilor și Parcul Natural Văcărești.

De asemenea, blocul în care locuiesc este înconjurat de copaci și mă trezesc în ciripitul pasarelelor și foșnetul frunzelor.

Folosesc la maxim puterea vindecătoare a naturii, plimbându-mă zilnic în parc. Totodată mi-am amenajat în balcon un mini birou cu șezlong, unde și lucrez și meditez.

Chiar acum când îți scriu acest mesaj, trilurile păsărelelor îmi încântă urechile, verdele copacilor îmi dă claritate vederii și mirosul dimineții dat de natură este fantastic.

Ideea este că atunci când stăm în interior, tindem să folosim doar ochii și urechile.

Citește tot articolul

Teoria ca teoria…practica ne omoară

de

Poate te-ai surprins gândind, sau poate ai auzit la cei apropiați ție, „teoria ca teoria…practica ne omoară” când ai citit o informație cu care ai rezonat și pe care ți-ai dorit să o pui în practică. Această expresie deși este spusă de multe persoane în glumă, ori este o convingere limitativă ori se va transforma într-o convingere care te sabotează să acționezi. Subconștientul nu știe de glumă, te ia în serios și de fiecare dată când vrei să faci o schimbare va opune rezistentă pentru ca „practica să nu te omoare”.

Dacă deja simți această rezistența când începi să pui cunoașterea în practică, schimbă convingerea. O poți face în stare de conștiință extinsă printr-o meditație ca cea de aici sau o poți face repetând conștient o nouă frază pe care să o transformi într-o convingere care te susține. De exemplu: „Prin teorie dobândesc cunoaștere, prin practică pun cunoașterea la treabă și evoluez.”

De asemenea ca să te motivezi să începi să practici lucruri care aduc schimbări benefice în viața ta, e important să nu rămâi în zona de rezistență dată de „Nu pot”,  „Nu am chef”.  Du-ți gândurile până la capăt și poți chiar scrie care sunt opțiunile pe care le ai și care sunt rezultatele finale ale fiecăreia dintre ele. Conștientizează cel mai urât scenariu și pe cel mai frumos. Apoi alege în cunoștință de cauză, asumându-ți responsabilitatea pentru alegerea ta.

Citește tot articolul

Cum “să te pui bine” cu energiile anului maestru

de

Probabil ai citit că acest an 2018 este un an maestru, nu o să întru în detalii pentru că informațiile le găsești peste tot pe internet. Ceea ce intenționez este să îți atrag atenția că recunoștința și mulțumirea se vor amplifica…la fel și nerecunoștința și nemulțumirile.

Poți să trăiești ca până acum și viața se va derula ca în filmul Ziua Cârtiței  sau poți să intervii conștient și să transcezi vechile tipare, creându-ți obiceiuri noi. Cum poți să îți creezi noi obiceiuri ca să te pui bine cu valurile de energie și să nu opui rezistență?

Începe cu practicarea recunoștinței imediat ce ai deschis ochii, dimineața:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința că m-am trezit.

După ce deschizi ochii afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința că pot vedea, pot auzi, pot simți, pot gandi.

Respiră profund și spune:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru aerul pe care îl respir, mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru că pot respira.

În timp ce te ridici afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru corpul meu, pentru funcționarea tuturor organelor interne, mușchilor, oaselor, țesuturilor, celulelor.

Îndreaptă-ți privirea către geam și afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru soare, ciripitul păsărelelor, vânt, ploaie, ninsoare (ceeea ce vezi tu când te uiți pe geam).

Pe drumul către baie afirmă:

Mulțumesc și îmi manifest recunoștința pentru că pot merge, pot acționa.

Astfel folosești déjà un timp, care oricum trecea și mintea ta “zburda pe câmpii”, pentru a te centra și sincroniza cu energia recunoștinței și a mulțumirii.

Citește tot articolul

+ Mai multe articole
Copyright 2013-2024 Armonie în Suflet cu Marcela Mantz © Toate drepturile rezervate.