Cum îți afectează frica de abandon comportamentul și relațiile

Sorana este o tânără care nu mai înțelege ce se întâmplă în viață ei. Și-a tot analizat comportamentul, însă nu a depistat frica care stă la baza evenimentelor pe care le atrage în viața ei și a ales să vină la ședințe individuale.

– Parcă sunt menită să rămân singură, îmi spune ea, imediat ce s-a așezat confortabil în fotoliu.

– Ce anume te-a determinat să tragi această concluzie?, am întrebat-o eu, urmărindu-i atentă limbajul nonverbal.

ingrijorat

– Oricât ar părea de absurd, la capitolul relații „sunt varză”. Atât cu iubiții cât și cu prietenele și prietenii. Cei vechi mă părăsesc și atrag în viață mea oameni superficiali, egoiști, care mă bagă în seama doar când au nevoie de mine. Nu înțeleg ce se întâmplă, pentru că eu sunt drăguță și amabilă. Fac tot posibilul să fiu prietena, partenera, iubita perfectă, astfel încât ceilalți să nu aibă motiv să mă părăsească. Și în final, tot mă părăsesc. Cu siguranță nu sunt suficient de bună pentru ei, oricât de mult m-aș strădui. Mi-e și teamă să mă mai implic în relațiile cu prietenii, mi-e teamă să mai iubesc.

Cu fostul iubit, m-am comportat ireproșabil. Am făcut ce a vrut el, când a vrut el și cum a vrut el. Mi-am dat programul peste cap să ne întâlnim și când mă anunța în ultimul moment că „are o fereastră” pentru mine. Zadarnic…În final tot el a fost cel care a decis să ne despărțim pe motiv că îl cicălesc cerându-i prea multe explicații, că pretind prea mult timp și atenție, că sunt nemulțumită constant, că dovezile de afecțiune primite sunt prea puține.

Citește tot articolul

Cum să te împrietenești cu „vocile critice” și să le transformi

Te-ai surprins având o părere diferită de a cuiva și nu ai găsit puterea să o exprimi pentru că tot auzeai în mintea ta gânduri de genul:

critice

Cine ești tu să îți dai cu părerea?” ,

Dacă îi spun și se supără” ,

Taci! O să regreți mai târziu că ai vorbit.” ?

 

Acestea sunt „vocile critice” pe care nu le asculți cu adevărat și cu care nu te-ai împrietenit.

In timp, ele te saboteazăîți scad stima de sine și te transformă în cel mai mare dușman al tău.

Aceste „voci critice” au fost create de tine sau le-ai preluat de la cineva care te-a criticat în trecut.

Este și cazul Laurei care a venit la ședințe individuale pentru că de mai mult de un an se simte tristă și abătută. Explorând împreună dialogul ei interior am descoperit că atenția ei era focalizată pe ceea ce nu făcea bine, comentând în mintea ei cât este de nepricepută și îngrozitoare…așa cum îi spusese de multe ori tata în copilărie. Și a început să povestească cu lux de amănunte diferite incidente pe care le avusese cu tatăl ei.

Citește tot articolul

Unde poate duce furia reprimată și cum o eliberezi

Ilinca a venit la ședințe individuale pentru că este supraponderală și oricâte diete a ținut, această problema nu s-a rezolvat. Mi-a povestit cum îi afecta această problemă căsnicia, cum se străduia să-i facă pe plac soțului ei mergând la nutriționist și ținând regimul alimentar prescris și nimic nu funcționa pentru ea. A izbucnit în lacrimi, văitându-se că pur și simplu nu poate să slăbească, oricât de mult s-ar strădui.

furiaAm simțit că ceva nu este în regulă și am întrebat-o dacă mai face abateri de la schema de alimentație prescrisă de nutriționist. Și-a lăsat privirea în jos și a recunoscut spășită că la ciocolată nu a putut să renunțe și o mănâncă pe ascuns. Imediat ce a recunoscut, a fugit de asumarea responsabilității și a început o întreagă pledoarie din care rezultă că societatea e vinovată că nu îi acceptă pe cei grași. Am înțeles din discursul ei că avea o imagine proastă despre ea și o furie față de ea însăși reprimată. Mâncatul ciocolatei îi oferea o scuză pasivă pentru victimizare și autocompătimire. De fapt, Ilinca vroia să ajungă la fericire folosindu-se de mâncare și invoca respingerea socială drept cauză a lipsei ei de cumpătare.

Citește tot articolul

Doar ceea ce îți asumi poate fi vindecat

Nu o să îți vorbesc azi despre cât de important este să îți asumi responsabilitatea propriilor fapte, vorbe și gânduri ca să poți evolua ci o să îți dau câteva exemple din care să conștientizezi când nu îți asumi responsabilitatea.

 Când consideri că ceilalți îți fac rău,

nu te respectă, nu te iubesc

vinaÎți reamintesc că nimeni nu îți poate face nimic rău fără permisiunea ta. Cei din jur te tratează așa cum te tratezi și tu, pentru că de fapt exteriorul reflectă interiorul. Când dai vina pe ceilalți pentru ce ți se întâmplă, de fapt, nu îți asumi responsabilitatea că tu ai atras acele lucruri tocmai pentru a conștientiza ce mai ai de vindecat în interiorul tău. Tu te poți schimba doar pe tine și neasumarea duce la cedarea puterii personale de vindecare. De asemenea și învinovățirea este o piedică în procesul de vindecare si poți citi mai multe aici –> Inceteaza sa te mai invinovatesti si sa dai vina pe ceilalti.

Ziua în care vei fi responsabil/ă și nu vei mai căuta scuze, aceea este ziua startului care te va purta spre succes.– O.J. Simpson

 

 Când folosești prea des „așa a fost să fie”

Citește tot articolul

Încetează să te mai învinovățești și să dai vina pe ceilalți

 

scala starilor sufletesti

Așa cum ai văzut în scala stărilor sufleteștisentimentul de vinovăție te plasează într-o vibrație joasă. De asemenea, vinovăția te menține în trecut și trecutul nu îl mai poți schimba. Poți schimba doar felul în care privești trecutul.

Orice ai fi făcut,

încetează să te mai învinovățești sau să dai vina pe ceilalți!

Cauzele sentimentului de vinovăție sunt multiple și sunt mai noi sau mai vechi. Fiecare dintre noi se poate simți vinovat pentru ceva din trecut și poate nici nu identifică acest lucru.  Poate că te învinovățești pentru că:

– ai acționat într-un fel pentru care regreți acum

– nu ai făcut  ce ai fi putut face

– ai un sentiment puternic de ură față de persoane din trecutul tău

– ai pierdut o casă sau sume mari de bani

– ai luat hotărâri în favoarea sau în defavoarea altor persoane

– ai înșelat

– nu ai putut salva viața cuiva drag

– te-ai căsătorit cu persoana nepotrivită

– nu te-ai căsătorit cu cine ți-ai fi dorit la presiunea familiei

Oricare ar fi motivul, reține că vinovăția îți poate aduce rușine, frică, suferință, mânie, tristețe şi chiar boală.

Citește tot articolul

Acceptă ceea ce simți și transformă-ți emoțiile

Prea des surprindem în dialogul nostru interior expresii de genul:

degeaba„N-ar trebui sa fiu furioasă.”

„Doar fraierii se sperie.”

„Uită și mergi mai departe.”

„Poate dacă-mi găsesc ceva de făcut, o să-mi treacă.”

Aceste gânduri nu fac decât să-ți cenzureze reacțiile și să mascheze adevăratele trăiri afective și astfel emoțiile tale sunt prinse în capcană. Ele „fierb” înăbușit în interiorul tău și apar sub formă de dureri de cap provocate de resentimente sau a nopților nedormite în care te critici.

Poate nu vrei să accepți că sunt momente în care simți ură, că sunt momente în care ești capabilă de răutate, așa că cel mai comod este să exilezi aceste simțăminte în colțurile întunecate ale minții, astfel încât să nu le examinezi niciodată în lumina conștiintei.

Citește tot articolul