Ce este „gunoiul emoțional” și cum scapi de el prin metoda Letting Go

„Gunoiul emoțional” este format din emoțiile pe care le-ai generat și înăbușit în urma interacțiunii cu alte persoane. Ele sunt de fapt emoții captive pe care dacă nu le eliberezi îți vor afecta vitalitatea și sănătatea.

Și ca să înțelegi mai bine, fă o analogie cu gunoiul menajer. Dacă tot pui la coșul de gunoi resturile de mâncare și nu golești regulat coșul la ghenă, ce se va întâmpla?….

Probabil că deja ai început să simți un miros neplăcut și ți se creează o imagine deloc plăcută în care apar gândaci și muște.

Același lucru se întâmplă și cu gunoiul emoțional pe care nu îl eliberezi la timp. La nivel energetic „vei mirosi urat” și în corpul fizic vor apărea dureri și chiar boală.

Vestea bună este că există soluții să te eliberezi de aceste poveri emoționale chiar dacă a trecut ceva timp de când le-ai creat în mod conștient sau inconștient.

Cea mai rapidă metodă este să observi cu detașare ce îți oglindesc ceilalți și să începi să lucrezi cu emoțiile respective. Universul îți aduce în cale exact acele persoane care să te ajute să descoperi la ce ai de lucrat.

Citește tot articolul

Unde poate duce furia reprimată și cum o eliberezi

Ilinca a venit la ședințe individuale pentru că este supraponderală și oricâte diete a ținut, această problema nu s-a rezolvat. Mi-a povestit cum îi afecta această problemă căsnicia, cum se străduia să-i facă pe plac soțului ei mergând la nutriționist și ținând regimul alimentar prescris și nimic nu funcționa pentru ea. A izbucnit în lacrimi, văitându-se că pur și simplu nu poate să slăbească, oricât de mult s-ar strădui.

furiaAm simțit că ceva nu este în regulă și am întrebat-o dacă mai face abateri de la schema de alimentație prescrisă de nutriționist. Și-a lăsat privirea în jos și a recunoscut spășită că la ciocolată nu a putut să renunțe și o mănâncă pe ascuns. Imediat ce a recunoscut, a fugit de asumarea responsabilității și a început o întreagă pledoarie din care rezultă că societatea e vinovată că nu îi acceptă pe cei grași. Am înțeles din discursul ei că avea o imagine proastă despre ea și o furie față de ea însăși reprimată. Mâncatul ciocolatei îi oferea o scuză pasivă pentru victimizare și autocompătimire. De fapt, Ilinca vroia să ajungă la fericire folosindu-se de mâncare și invoca respingerea socială drept cauză a lipsei ei de cumpătare.

Citește tot articolul

Învață să spui NU și astfel nu te mai trădezi pe tine

În ultima vreme descopăr la mulți clienți că rădăcina resentimentelor față de o persoană este neputința de a spune NU. Uite și câteva exemple.

NU !Crina: Prietena mea este înnebunită după shopping. De fiecare dată când ne întâlnim la o cafea face în așa fel încât să ajungem tot prin magazine, în loc să povestim așa ca fetele. Nu am puterea să o refuz de aceea nu îi mai răspund la telefon. Numai cât văd numele ei mă apucă tremuratul.

nuCarmen: Îmi doresc din tot sufletul să îmi schimb locul de muncă. Nu am puterea să îi spun NU șefului meu. Se întâmplă frecvent ca după terminarea programului să mai îmi dea ceva urgent de făcut. De aceea nu îmi pot programa niciodată să merg la sală, la coafor în timpul săptămânii.

Citește tot articolul

Cum să-ți primești emoțiile ca pe niște prieteni vechi

In articolul anterior ( Acceptă ceea ce simți și transformă-ți emoțiile)  am scris că în loc să-ți negi emoțiile, să le minimalizezi importanța sau să te raportezi negativ la sursa lor, fă tot posibilul să le primești ca pe niște prieteni vechi. Și am primit de la mai multe persoane întrebarea: Cum să fac? De aceea o să împărtășesc cu tine o metodă pe care am testat-o personal cât și cu persoanele cu care lucrez în ședințe individuale.

Făcând acest exercițiu îți vei întâmpina trăirile afective cu bunăvoință, adică le inviți să între, le poftești să se așeze și să stea cu tine o vreme așa cum întâmpini un vechi prieten.

 

Astfel ajungi să le cunoști mai bine și să accepți că fac parte din tine.

Le poți permite să între, le poți atinge, le poți lăsa să plece. Înțelepciunea exercițiului constă în a le accepta, nu în a acționa în virtutea lor.

Citește tot articolul