Ce se întâmplă când nu îi acorzi atenția cuvenită corpului tău

În viața aglomerată pe care o trăim, să fim atenți și prezenți la corpul nostru poate să fie o adevărată provocare.

Probabil mănânci în timp ce lucrezi, te uiți la televizor, vorbești la telefon sau faci orice fel de sarcini pe parcursul zilei.

S-ar putea să nici să nu observi când și cât ai mâncat, deoarece mâncatul vine în general firesc, nu te gândești la el.

Foarte rar savurăm cu adevărat ceea ce mâncăm sau bem.

Mâncăm pe pilot automat, fără a fi atenți la gustul mâncării și fără a conștientiza impactul asupra corpului și creierului. 

Există nenumărate studii care sugerează să ne concentrăm asupra modului în care mâncăm.

Viața se derulează rapid, iar o pauză pentru o masă fără întreruperi și distrageri poate fi o misiune imposibilă uneori.

Totuși, tot ce ai de făcut este să încetinești și să fii atent.

Încetinește modul în care mănânci, astfel încât corpul și creierul să poată comunica.

Atunci când mănânci repede, de obicei nu simți starea de sațietate imediat, iar acest lucru poate duce la supraalimentare.  

Citește tot articolul

Meditație de relaxare a corpului și a minții

 

Ți s-a întâmplat să simți că nu mai poți?

Să simți că orice ai face, inima îți bate cu putere și nu îți mai regăsești calmul și liniștea?

Pentru astfel de momente sau ori de câte ori îți dorești să fii în armonie cu sufletul tău ascultă această meditație de relaxare a corpului și a minții.

Îți doresc să te bucuri de ea și să îți regăsești pacea și liniștea interioară.

Îți reamintesc ce spus Dalai Lama:

Fericirea nu este ceva gata făcut.

Ea vine din faptele tale.

Ia-ți o pauză de 8 minute pentru a te reconecta cu tine cea care ești cu adevărat și cu sufletul tău.

Cu drag,

Marcela

 

Scrie-mi, te rog, cum funcționează pentru tine. Ai mai jos rubrica de comentarii.

Distribuie această meditație de relaxare a corpului și a minții tuturor prietenilor tăi.

Un punct de cotitură

Noiembrie 2005.  O zi răcoroasă de toamnă la fel de agitată pentru mine ca toate celelalte din ultimii ani. Nici nu bănuiam că acea zi va fi un punct de cotitură în viața mea.

Aveam împreună cu soțul meu, de câțiva ani buni, afacerea noastră. Excelent ai să spui și ai dreptate…dacă mi-aș fi gestionat bine resursele. Erau zile în care uitam să mănânc sau uitam să plec de la birou acasă. Vroiam să fie totul perfect și deși aveam destui angajați până nu verificam eu totul nu mă simțeam bine. De multe ori mă consumam inutil pentru lucruri minore care le putea rezolva oricine din firmă.

Să revin totuși la aceea zi. Ieșisem din bancă și discutam cu soțul meu despre ce mai era de făcut când am simțit că alunec și m-am trezit jos pe asfalt.

Citește tot articolul