Unde poate duce furia reprimata si cum o eliberezi

Ilinca a venit la sedinte individuale pentru ca este supraponderala si oricate diete a tinut, aceasta problema nu s-a rezolvat. Mi-a povestit cum ii afecta aceasta problema casnicia, cum se straduia sa-i faca pe plac sotului ei mergand la nutritionist si tinand regimul alimentar prescris si nimic nu functiona pentru ea. A izbucnit in lacrimi, vaitandu-se ca pur si simplu nu poate sa slabeasca, oricat de mult s-ar stradui.

furiaAm simtit ca ceva nu este in regula si am intrebat-o daca mai face abateri de la schema de alimentatie prescrisa de nutritionist. Si-a lasat privirea in jos si a recunoscut spasita ca la ciocolata nu a putut sa renunte si o mananca pe ascuns. Imediat ce a recunoscut, a fugit de asumarea responsabilitatii si a inceput o intrega pledoarie din care rezulta ca societatea e vinovata ca nu ii accepta pe cei grasi. Am inteles din discursul ei ca avea o imagine proasta despre ea si o furie fata de ea insasi reprimata. Mancatul ciocolatei ii oferea o scuza pasiva pentru victimizare si autocompatimire. De fapt, Ilinca vroia sa ajunga la fericire folosindu-se de mancare si invoca respingerea sociala drept cauza a lipsei ei de cumpatare.

Din cele povestite poti observa cu usurinta ca Ilinca nu isi asuma responsabilitatea si dadea vina pe ceilalti, se mintea pe ea mancand pe ascuns ciocolata si isi dorea sa slabeasca, nu sa elibereze kilograme. Sansele sa ajunga la greutatea dorita erau aproape nule, asa cum ti-am spus in articolele Doar ceea ce iti asumi poate fi vindecat si Bunastarea ta fizica si kilogramele. Suplimentar, avea in interiorul ei stari emotionale reprimate inca din copilarie cand parintii ei o trimiteau la meditatii dupa meditatii, sa faca sport si sa ia diverse lectii de pian, limbi straine. Faceau toate acestea fara sa tina cont de parerea ei, ea nu gasea puterea sa isi impuna punctul de vedere si era furioasa pe ei si pe ea. Astfel se retragea intr-un coltisor si ca sa se inveseleasca manca ciocolata. Si-a format un obicei care este profund ancorat in subconstientul ei.

Cu alte cuvinte, gandurile, sentimentele si faptele Ilincai nu se potrivesc unele cu altele. Este lipsita de congruenta si isi ascunde sinele adevarat de ceilalti si uneori chiar fata de ea insasi. Astfel a ajuns sa traiasca in minciuna.

furia ca bombaReprimate tot timpul, starile emotionale sunt ca niste bombe cu ceas, ticaind din ce in ce mai tare cu fiecare zi, luna si an care se aduna. Foarte putini oameni pot sa afiseze mai departe o fatada a normalitatii, cand pe dinauntru clocotesc.

Conform unui studiu facut de cercetatorii de la Universitatea Helsinki si Pittsburgh, femeile de varsta mijlocie care se simt frecvent furioase si isi manifestau supararea pe altii se ingrasa mai mult, in mod nesanatos, pe o perioada de 13 luni, decat femeile mai putin ostile. Conform unui alt studiu, barbatii cu sentimente de suparare, cu izbucniri de furie si care se plang de absenta sprijinului emotional sunt mai predispusi la exces de grasime, decat cei mai putin furiosi. Biologic vorbind, cresterea in greutate are loc atunci cand adrenalina stimuleaza celule de grasime sa-si verse continutul in fluxul sangvin. De asemenea, ficatul transforma grasimea in colesterol, care este apoi absorbit in artere si se lipeste de peretii lor, impiedicand astfel buna circulatie a sangelui. Astfel creste si riscul de infarct, pe langa cel de ingrasare.

In cazul furiei unii oameni explodeaza, altii fierb pe tacute in sinea lor si unii fac si una si alta. Unii spun ce-i nemultumeste si lamuresc problema, pe cand altii nu spun nimic si continua sa poarte pica. De obicei, furiosii:

  • nu-si sesizeaza problemele, deci nu se schimba
  • isi vad problemele, dar au in continuare ceva de castigat, deci nu se schimba
  • vor sa se schimbe si nu stiu cum, deci raman in starea initiala
  • au un mediu care ii imping inapoi in vechiul mod de a fi
  • prefera sa se bucure chiar si de o atentie negativa, decat sa fie ignorati

imageFuria izbucneste din ignorarea problemelor. Furia nu isi face aparitia de la sine, ci izvoraste dintr-un sentiment de insingurare, gelozie, tristete sau un sentiment tot atat de neplacut. De aceea e important sa o accepti si sa identifici ce anume iti declanseaza furia.  Apoi exerseaza pasii de mai jos, care te coduc la rezolvarea problemei care a generat furie.

 

*concenteaza-te pe solutie, nu pe atac

Alege o problema de rezolvat si scrie-o pe hartie folosind exprimari la persoana intai singular, nu la persoana a doua. Daca te simti tentat sa scrii „vorbe grele”, trage adanc aer in piept si reaminteste-ti ca ti-ai propus sa gasesti o solutie.

*aduna date relevante

Identifica exact problema care ti-a adus furie, nu vreo problema secundara.

*desemneaza-ti scopurile

Pe termen lung, cum ti-ar placea sa arate aceasta situatie, dupa ce problema a fost rezolvata.

*imagineaza-ti solutiile posibile

Uneori furia se instaleaza nestingherita deoarece in mintea ta ti se pare ca exista un singur raspuns absolut. Reaminteste-ti ca intotdeauna exista mai multe cai de rezolvare.

*evalueaza-ti optiunile

Scrie argumentele pro si contra fiecarei solutii si scoate din calcul ideile de pe urma carora nu poti decat sa pierzi, fie ca sunt prea greu de pus in practica, fie ca dezavantajele depasesc beneficiile.

*analizeaza atent obstacolele

Optiunea pe care ai prefera-o te va duce la scopul tau final? Ce anume iti sta in cale?

*alege planul cel mai bun

Ia decizia si scrie pe hartie ce ai hotarat.

*pune in practica solutia

Pana nu aplici, nu ai cum sa verifici ca ai ales cea mai buna optiune. Acorda-i suficient timp, astfel incat sa-i vezi efectele concrete.

*analizeaza periodic cum aplici solutia

Constientizeaza ca e vorba de un proces in derulare si ajusteaza-ti solutia pe baza noilor date obtinute.

*adapteaza-ti solutia in functie de necesitati

Daca solutia nu si-a indeplinit scopul, modific-o. Nu permite gandurilor de genul „n-o sa mearga niciodata” sa iti innegureze optimismul. Testarea si re-testarea iti vor creste increderea in tine, pe cand dialogul interior negativ perpetueaza problemele.

tii furia

Mesajul meu pentru tine este sa nu te lasi condus de furie, ci constientizeaz-o si rezolv-o ca sa eviti consecintele acesteia. Poti sa te schimbi, daca iti doresti sa fii sanatos, fericit si sa ai relatii de calitate.

 

Cu drag,

Marcela

 

Te invit sa scrii ca si comentariu daca ai experimentat tu personal furia si ce metode ai aplicat pentru a te elibera de ea. Daca ai prieteni „furiosi”, distribuie articolul si ajuta-i sa revina la normal.

 

 

Articolul anterior
Articolul urmator
Opt In Image

Ti-a placut acest articol? Daca da, alatura-te abonatilor care primesc saptamanal sugestii si articole despre cum sa fie in armonie cu sufletul lor. In plus vei primi un ghid despre cum DEBLOCHEZI fluxul energetic al banilor si te bucuri de abundenta financiara.

IMPORTANT! Te asigur ca iti protejez datele personale si nu iti trimit SPAM. Consulta politica de confidentialitate privind colectarea si folosirea datelor AICI.

Citeste articole asemanatoare

Comentarii Facebook

10 Comments

  • Vasile Bloj

    Reply Reply 3 aprilie 2015

    Frumos si adevarat. Teoria ca teoria da’…praftica ne omoara 🙁

    • Marcela

      Reply Reply 3 aprilie 2015

      Vasile, „practica omoara” pe cei care nu sunt dispusi sa schimbe lucrurile in viata lor. 🙂 Cine este interesat de evolutie va gasi resursele sa aplice tot ceea ce il ajuta in acest proces. 🙂

  • doina

    Reply Reply 3 aprilie 2015

    Buna,
    Am primit acest mesaj exact cand trebuia. De ce? Pentru ca acum doua saptamni am avut o criza de furie la servici de care sincer nu am crezut vreodata ca o sa fiu capabila. Spun asta pentru ca pana acum am fost o persoana pasnica, calma, mereu cu zambetul pe buze, destul de rezervata (nu chiar timida),extrem de muncitoare(contabila de meserie-probabil ca asta spune multe despre nevoia de concentrare). Ce a declansat criza de furie nu stiu exact dar cred ca am constientizat in final ca mi-am asumat multe responsabilitati care nu prea au legatura cu munca mea de contabilitate-financiar, altfel spus am pus pe umerii mei si munca de administrator al firmei iar in momentul in care a aparut o problema in bunul mers al societatii, am primit reprosuri. Ma cunosc destul de bine stiu ce pot si ce nu pot, dar felul in care a fost pusa problema m-a deranjat enorm si cred ca va dati seama ca am ripostat.Am in spate ceva experienta, mai exact 30 de ani de munca, iar in 30 de ani nu m-am manifestat niciodata de felul acesta pentru ca eu consider ca la servici suntem colegi, impartim si bune si rele, incercam sa rezolvam problemele care apar intrun mod cat se poate de normal, fara jigniri, fara acuze si reprosuri.Cu toate ca ulterior am primit scuze si chiar laude deoarece problema am rezolvat-o cu succes, chiar mai bine decat se asteptau „Sefii mei”, EU NU MA SIMT BINE DELOC. Am in continuare un sentiment neplacut ca am reactionat exact ca o bomba cu ceas….adica asa cum ai scris in articol „m-am lasat condusa de furie”.
    Poate ca am scris prea mult despre problema mea, acum chiar am nevoie de un sfat si as aprecia foarte mult daca m-ai ajuta in acest sens.
    Iti multumesc inca odata pentru articol si pentru ca te implici cu drag in tot ce faci.

    • Marcela

      Reply Reply 3 aprilie 2015

      Doina, ma bucur ca mesajul a venit in cel mai potrivit moment pentru tine. Observ insa ca preocupata sa impartasesti experienta ta nu ai observat ca solutia este in articol. Daca ai aplicat pasii pe care i-am descris si nu gasesti nici o solutie poti programa sedinte individuale –> http://www.armonieinsuflet.ro/sedinte-individuale/. Cu drag. 🙂

  • maria

    Reply Reply 4 aprilie 2015

    Sunt o persoana ,calma si echilibrata de obicei,s-a intimplat de multe ori ceva sa ma nemultumeasca.Rezolvarea am contientizat-o dupa ce am facut „Sedinte individuale” cu aceasta ocazie multumesc mult Doamnei Marcela Mantz.Rezolvarea am gasit-o in interiorul meu nu judec pe nimeni,fiecare dintre noi vibram diferit,important este sa iau pe fiecare persoana asa cum este si sa nu judec.Eu transmit si la dusmani,ginduri bune de armonie si dragoste.Ma concentrez numai pe ceea ce ma face fericita,imi aleg si persoanele care imi face placere sa comunic.Nu imi incarc memoria cu ceea ce consider ca nu este benefic pt.mine.In acest mod ma simt bine.
    Armonie si iubire. MARIA

    • Marcela

      Reply Reply 5 aprilie 2015

      Cu drag, Maria. Felicitari pentru perseverenta cu care lucrezi cu tine. Te pup.

  • Service GSM

    Reply Reply 5 mai 2015

    Eu am o metoda foarte buna, ma duc la antrenamente si eliberez toata furia din mine

    • Marcela

      Reply Reply 8 mai 2015

      Excelent, Florin. Ma bucur ca ai gasit o metoda care functioneaza pentru tine.

  • Simona

    Reply Reply 30 august 2016

    Eu cand am accese de furie, imi repet in gand:eu sunt dintotdeauna calm, intelegere si iertare

    • Marcela

      Reply Reply 15 septembrie 2016

      Simona, important e ca ai gasit o metoda care functioneaza pentru tine 🙂 Bravo!

Leave A Response

* Denotes Required Field