Despre rusine si cum sa o controlezi

 

rusineTi-a fost vreodata rusine? Ai constientizat vreun motiv personal pentru care iti este rusine?

Rusinea este un sentiment neplacut de inferioritate, de lipsa de demnitate sau de scadere in ochii celorlalti. Studiile arata ca suntem mult mai precauti atunci cand trebuie sa ne destainuim rusinea decat atunci cand este vorba despre alte amintiri neplacute. Persoanele participante la studiu au recunoscut ca nu au vorbit despre rusinea resimtita in ziua cand s-a intamplat; cand au facut-o au vorbit doar cu cei apropiati sau cu prieteni avand acelasi statut si aproape niciodata cu persoana care a declansat rusinea.

 

Ce anume provoaca rusinea?

 

Saptamana trecuta am publicat articolul Cum iti afecteaza banii starile sufletesti si am fost surprinsa de numarul mare de cititori care au preferat sa-mi scrie pe mail parerea lor despre legatura dintre bani si starile sufletesti, decat sa posteze comentariu pe site cum faceau de obicei. Motivul specificat de cei mai multi este RUSINEA. Da, rusinea de ce vor crede ceilalti, rusinea ca din comentariu va fi perceput ca este o persoana instabila financiar, rusine ca au ajuns la o anumita varsta si nu stiu lucruri elementare.

Sentimentul de a nu fi ca ceilalti este o sursa de rusine in multe imprejurari. Rusinea poate fi declansata de dezvaluirea unor lipsuri in comportamentele de intrajutorare si reciprocitate, in viata profesionala rusinea poate aparea legata de tema statut-competitie. Rusinea poate sa aiba in spate convingeri limitative create de tine sau preluate de la ceilalti in mod constient sau inconstient.

 

Cu ce te ajuta rusinea?

 images (4)Cu ce te ajuta sa te simti deodata inferior, sa rosesti, sa cobori privirea si sa doresti sa te inghita pamantul? Care poate fi utilitatea unei emotii care te face sa te simti atat de prost?

Rusinea ii face pe ceilalti mai indulgenti si acest fenomen este vizibil in viata de zi cu zi. De exemplu pentru aceeasi greseala, copiii care se rusineaza sunt pedepsiti cu mai putina severitate decat ceilalti sau chiar iertati.

Rusinea te face mai simpatic. Persoanele care se rusineaza in urma unei greseli primesc mai mult ajutor decat ceilalti si astfel rusinea aplaneaza conflicte.

Rusinea te ajuta sa te controlezi. Imagineaza-ti ca oamenii nu ar cunoaste rusinea si astfel ar face tot ce doresc si cand doresc, fara sa le pese de ceilalti. Constientizezi cu siguranta ca totul ar fi un haos.

Rusinea are doua taisuri! Daca iti exprimi des si in chip vizibil rusinea risti sa fii perceput de ceilalti in mod negativ.

Atentie!!! Rusinea si jena se diferentiaza prin faptul ca jena are o intensitate emotionala mai redusa si prin absenta sentimentelor de inferioritate. In timp ce rusinea este insotita de dorinta de a da bir cu fugitii, jena te face sa doresti repararea gafei, uneori chiar printr-o gluma. Rusinea poate sa vina la pachet cu umilinta si vinovatia. Vinovatia poate conduce la comportamente mai constructive, fata de sine sau de ceilalti prin incercarea de a repara suferinta produsa. Daca insa vinovatia este in exces, devine o sursa de suferinte inutile.

 

Cum sa iti controlezi rusinea

 

Observi ca rusinea este o emotie utila care, inca de la primii tai pasi, iti atrage atentia asupra normelor sociale si te ajuta sa aplanezi ostilitatea celor pe care i-ai putea soca prin comportamentele tale. Rusinea poate deveni paralizanta, sursa de suferinta, cu atat mai tenace cu cat nu o marturisesti nimanui. Unele dintre punctele tale slabe pot deveni, in contexte specifice, surse ale rusinii. De asemenea rusinea are tendinta de a se auto-intretine, adica amintindu-ti rusinea resimtita, te rusinezi iar si asa mai departe.

despre rusine

 

Din experienta sedintelor individuale, impartasesc cu tine cativa pasi care te pot ajuta sa iti controlezi rusinea.

 

—> Marturiseste-ti rusinea si astfel vei simti efectul benefic al verbalizarii. Odata marturisita, inseamna ca ai constientizat-o si esti impacat cu ea. Poti face acest lucru in terapie si terapeutul va regla butonul rusinii sau o poti face singur scriind pe o coala de hartie ce simti , hartie pe care apoi o rupi in bucati mici si o arzi.

 

—> Transforma rusinea in jena. Reflecta asupra motivelor proprii de rusine si vezi daca nu este posibil sa adopti o atitudine de jena care te determina sa repari gafa. Programandu-te sa simti jena, vei fi mai putin rusinat si nici ceilalti nu te vor mai percepe ca pe un rusinos.

 

—> Constientizeaza-ti convingerile limitative referitoare la rusine. Rezerva-ti timp cu tine, relaxeaza-te si cere subconstientului tau sa scoata la suprafata si sa localizeze originea sentimentelor si gandurilor tale care te determina sa te rusinezi. Scrie pe o coala de hartie tot ceea ce iti trece prin minte si dupa aceea schimba acele convingeri pe care ti le-ai creat singur sau le-ai preluat.

 

—> Revino la locul faptei. Rusinea te impinge sa fugi de oamenii in fata carora te-ai simtit rusinat sau sa eviti situatiile in care ai avut impresia ca nu esti la inaltime. Acest lucru nu face altceva decat sa cronicizeze starea de rusine. Intalneste-te cu persoana fata de care ai gresit si cere-i scuze sau continua sa iti dezvolti abilitatile pentru a te simti la inaltime in situatiile in care te-ai rusinat de prestatia ta.

 

—> Evita-i pe umilitorii in serie. Unele persoane sunt adeptele umilirii celorlalti, uneori sub masca glumelor. Invata sa recunosti aceste persoane, chiar si sub masca lor de glumeti, si nu le permite sa te raneasca. Reaminteste-ti ca nimeni nu te poate face sa te simti inferior fara permisiunea ta.

 

descărcareSunt pasi simpli si totodata necesita timp sa ii poti urma. Daca ai constientizat ca sunt destule situatii in care simti ca te invadeaza rusinea, nu mai sta pe ganduri. Incepe sa aplici chiar acum ce ti-am sugerat si in scurt timp o sa observi ca devii o persoana hotarata care are incredere in ceea ce intreprinde.

 

Inspiratie si succes,

Marcela

 

Daca acest articol aduce un plus de valoare in viata ta, scrie la comentarii parerea ta referitoare la rusine sau experientele tale cu aceasta emotie. Distribuie si prietenilor tai acest articol, poate vreunul dintre ei cauta solutii in acest sens.

 

 

Articolul anterior
Articolul următor
Opt In Image

Ți-a plăcut acest articol? Dacă da, alătură-te abonaților care primesc săptămânal sugestii și articole despre cum să fie în armonie cu sufletul lor. În plus vei primi un ghid despre cum DEBLOCHEZI fluxul energetic al banilor și te bucuri de abundență financiară.

IMPORTANT! Te asigur că îți protejez datele personale și nu îți trimit SPAM. Consultă politica de confidențialitate privind colectarea și folosirea datelor AICI.

Citeste articole asemanatoare

Comentarii Facebook

17 comentarii la „Despre rusine si cum sa o controlezi

  1. Este prima data cand scriu prima un comentariu la articolul meu si o fac ca sa observi ce frumos lucreaza Universul. Cand am publicat articolul mi-a scapat o greseala de scriere si anume : „Imagineaza-ti ca iamenii nu ar cunoaste rusinea si astfel ar face tot ce doresc si cand doresc, fara sa le pese de ceilalti.”. La cateva minute dupa trimiterea newsletterului, am primit un mail foarte dragut de la Bogdan:

    Buna Marcela,

    tocmai citeam articolul si am gasit o chestie care ar putea fi corectata. (am trimis emailul asta cu o singura rugaminte: sa nu te rusinezi :))) ) Aici este partea de articol….

    Rad in continuu de cand l-am primit si am constientizat ca acesta a fost un test daca mi-am vindecat ranile provocate de rusine in timp. Multumesc, Bogdan. 🙂

  2. Inca din copilarie am avut sentimentele de rusine si jena,de neincredere,insa nu in toate actiunile mele,constientizam lucrul acesta si incercam sa ma indepartez,sa ma retrag cand nu imi placea acea situatie.Am avut la un moment dat o colega care avea o mare placere sa umileasca prin ironii pe toti din jur.Nu a beam putere sa o tratez la fel si ma retrageam din discutii,o lasam pe ea sa se simta valoroasa.Anii trec si ne mai schimnam,totusi mai ramanem cu mici frustrari datorita celor intamplate

    • Iulia, din ceea ce ai scris deduc ca te duci prea mult in exterior si te identifici cu emotiile persoanei care greseste si se rusineaza. E important sa te centrezi pe tine, pe sufletul tau ca sa traiesti experientele tale de viata nu pe ale celorlalti. 🙂

  3. Am trecut prin momente in care mi-a fost rusine, prin momente jenante, penibile, le-am depasit, acum incerc sa nu fac o tragedie cand se intampla sa gresesc. La mine rusinea nu a aparut din competitie pentru ca nu m-a interesat competia cu altcineva. Cand am gresit probabil ca am facut tot ce puteam la momentul respectiv.
    In legatura cu ce spune dl. Manole Cozan despre bani. Da, este mai bine cu bani decat fara bani, dar daca nu ii ai nu inseamna ca esti inferior din cauza asta. Ce suntem noi nu este definit de bani, de lucruri. Am fost in situatia de a avea bani si in situatia de a nu avea. Nu m-am simtit superioara ca aveam bani, nu ma simt inferioara acum ca nu am. Cu bani sau fara bani sunt aceeasi pesoana. Doar ca era mai comod, mai usor, mai frumos cu bani. Acum incerc sa vad ce am gresit si sa corectez. Nu trebuie sa ne fie rusine din greseli invatam.

  4. Un subiect destul de greu „RUSINEA”! Am trait de multe ori aceasta stare, {uneori poate mult exagerata de mine}si sincer vorbind , rusinea e ingrozitoare!!!Cu trecerea timpului am invatat ca unele situatii trebuiesc luate ca atare ,sa nu ma rusinez de ele , mai ales ca nu sunt singura persoana careia i s-a putut intampla un anumit lucru. Important este sa invatam din greseli[daca ne dam seama],sa trecem mai departe cu convingerea ca maine va fi mai bine.

  5. Am trecut prin situatii in care mi-a fost rusine de modul in care am procedat, insa m-am intors si mi-am cerut scuze, dupa care m-am simtit usurata. Una din lectiile de viata invatate de la mama mea au fost „lasa-ti loc de buna ziua”. Explicatia mamei a fost simpla: daca nu te porti cuviincios viata te va aduce din nou in fata persoanei fata de care nu ai avut o purtare buna si nu te vei simti confortabil. Am ajuns chiar sa zambesc de multe ori gandindu-ma ce bine mi-am gfacut avand atitudinea de respect fata de acea lectie. Ii multumesc mamei ca, in simplitatea ei, m-a invata o lectie importanta.

  6. Frumos articol,eu am o problema ce ma seaca de energie ma simt proasta cand vorbesc stangace si taranca cand ma comport de ex daca cineva ma priveste in public sau cand fac ceva ma simt penibil ma gandesc ca sigur am facut ceva gresit de am atras atentia si ca sunt dispretuita si mereu mi se pare ca toti se uita ciudat la mine,nu inteleg de ce nu scap de gandirea asta,pt ca pe langa starea de penibil sunt incordata si incept sa tremur daca rad buzele imi tremura,ma dor si muschii de cat de incordata sunt,si imi este imposibil sa fac ceva de rusine sa nu par handicapata!Exista vreo speranta m-as ruga la Dumnezeu barem sa ma accept asa sa am pace interioara!Va doresc liniste tuturor

Lasă un comentariu

Distribuie si prietenilor tai
Facebook
Google+
Linkedin
Twitter