Cum să te împrietenești cu „vocile critice” și să le transformi

Te-ai surprins având o părere diferită de a cuiva și nu ai găsit puterea să o exprimi pentru că tot auzeai în mintea ta gânduri de genul:

critice

Cine ești tu să îți dai cu părerea?” ,

Dacă îi spun și se supără” ,

Taci! O să regreți mai târziu că ai vorbit.” ?

 

Acestea sunt „vocile critice” pe care nu le asculți cu adevărat și cu care nu te-ai împrietenit.

In timp, ele te saboteazăîți scad stima de sine și te transformă în cel mai mare dușman al tău.

Aceste „voci critice” au fost create de tine sau le-ai preluat de la cineva care te-a criticat în trecut.

Este și cazul Laurei care a venit la ședințe individuale pentru că de mai mult de un an se simte tristă și abătută. Explorând împreună dialogul ei interior am descoperit că atenția ei era focalizată pe ceea ce nu făcea bine, comentând în mintea ei cât este de nepricepută și îngrozitoare…așa cum îi spusese de multe ori tata în copilărie. Și a început să povestească cu lux de amănunte diferite incidente pe care le avusese cu tatăl ei.

După ce s-a liniștit, am întrebat-o:

– Ce îmi poți spune despre lucrurile pe care le faci bine?

A tăcut destul de mult și abia a reușit să spună:

– Sunt și lucruri pe care le fac bine, dar pur și simplu nu îmi vin acum în minte…Tata îmi spunea mereu „Lauda de sine nu miroase a bine.”

– Tatăl tău te-a învățat ceea ce a știut el mai bine. Important e cum percepi tu acum ceea ce îți spunea el.

– Așa este…mă tot duc să învinovățesc pe alții în loc să caut în interiorul meu.

vocile critice - armonie in suflet

Observi și tu că Laura și-a focusat atât de mult atenția pe ce o nemulțumea la ea, încât blocase efectiv acele amintiri care îi arătau calitățile ei.

O amprentă puternică o lăsase tatăl care credea că prin această atitudine o motiva.

La nivel de subconștient, a preluat acest tipar de motivare care în timp a sabotat-o pentru că a îndepărtat-o de esența divină din ea.

Dacă te regăseșți și tu în povestea Laurei, rezervă-ți timp cu tine și testează pașii de mai jos.

 Gândește-te la o situație în care o voce interioară te-a criticat.

Reîntoarce-te la acea situație și ascultă cu atenție sunetele pe care le pronunță vocea, tonul și tempo-ul ei, ritmul în care spune acele cuvinte.

Întreabă această voce:

„Care este intenția ta pozitivă?”

„Cum vrei să mă ajuți criticându-mă în acest mod?”

Acordă-ți timp să asculți această voce și pune-i întrebările până când simți că ești de acord cu intenția pozitivă pe care ți-o comunică.

Acceptă intenția pozitivă, valideaz-o și mulțumește- i vocii.

Negociază cu vocea critică și întreab-o:

„Dacă ar exista mijloace suplimentare de a-ți îndeplini acest scop, cel puțîn la fel de bine și poate mai bine decât ceea ce faci acum, ai fi interesată să le testezi?”

Așteaptă-te la un răspuns afirmativ din toată inima. Dacă totuși vocea refuză, reformulează oferta și clarific-o. Până la urmă vei ajunge la o oferta pe care nu o poate refuza.

 Roagă latura creativă din tine să genereze mai multe comportamente posibile pe care să le agreeze și sufletul tău.

Permite-i „vocii critice” să aleagă trei dintre cele mai bune comportamente despre care consideră că vor funcționa la fel de bine sau chiar mai bine decât ceea ce face ea.

Imaginează-ți că testezi toate alternativele pentru a afla care e cea mai bună.

Când dispui de trei posibilități noi, agreate atât de vocea critică cât și de suflet, întreabă vocea dacă este dispusă să utilizeze una sau mai multe opțiuni în situațiile potrivite.

InnerChampionSecretul acestui exercițiu constă să îl faci în joacă, cu atitudinea unui copil care descoperă lucruri noi. Chiar dacă nu îți iese din prima, ai răbdare cu tine, continuă să te joci cu „vocile critice” și astfel te vei împrieteni cu ele și le vei putea transforma.

 

Cu drag,

Marcela

 

Te invit să-mi scrii un comentariu despre cum rezonezi cu exercițiul propus de mine sau ce faci tu ca să te împrietenești cu „vocile critice”.

Dacă crezi că articolul le este de folos prietenilor tăi, te rog să îl distribui.

 

 

Articolul anterior
Articolul următor
Opt In Image

Ți-a plăcut acest articol? Dacă da, alătură-te abonaților care primesc săptămânal sugestii și articole despre cum să fie în armonie cu sufletul lor. În plus vei primi un ghid despre cum DEBLOCHEZI fluxul energetic al banilor și te bucuri de abundență financiară.

IMPORTANT! Te asigur că îți protejez datele personale și nu îți trimit SPAM. Consultă politica de confidențialitate privind colectarea și folosirea datelor AICI.

Citeste articole asemanatoare

Comentarii Facebook

8 comentarii la „Cum să te împrietenești cu „vocile critice” și să le transformi”

  1. De mic copil am avut o voce interioare de o bunatate divina si de o exigenta feroce pe care am mai imblinzita -cam greu e drept;preferar sa sufar dar sa nu trec peste niste principii ;adolescenta,hormonii,apoi valurile vietii m-a mai dat la fund,dar dupa incercari deloc usoare,aceeasi voce interioara ma ghideaza in tot si toate;sunt un tip dur intr-o oala cu bunatate;mi-am dat seama ca este de fapt constinta-acea voce interioara,si nu-mi pot gasi linistea daca nu o urmez,de aici si neintelegerea mea vizavi de relatiile mele;nu v-am scris pt ca ma framanta acest lucru,convietuim bine mersi,am vrut sa va impartasesc din experienta mea de viata,bucurandu-ma ca exista persoane preocupate de aceasta voce interioara,care cred ca este in fiecare dintre noi,dar dintr-un motiv sau altul nu o ascultam cu totii;eu asi numi-o mai plastic gps-ul nostru cu D-zeu;inchei printr-o concluzie trasa de mine,care exista pe piata,dar in care termenul femeia din noi inlocuieste CONSTIINTA;
    CONSTIINTA NE RIDICA LA D-ZEU
    LIPSA SAU DEFICITUL ACESTEIA NE AZVARLE IN IAD!
    TOATE CELE BUNE VA DORESC

  2. Vocea interioară de multe ori te scoate din ritmul vieții dar ea trebuie îmblânzită, unii spun despre ea că este judecătorul nostru, care ne judecă mereu și când facem bine și când facem rău.
    Ea există și nu este de preferat să o ignorezi deoarece cu timpul devine din ce în ce mai cicălitoare.
    În concluzie pe lângă cele prezentate în articol ași mai adăuga o regulă pentru a te pune bine cu vocea interioară și anume: când faci ceva fă acel lucru din toată inima, cu dragoste și iubire și nu te gândi la consecințele acțiunii tale. (din toată inima+ dragoste+ iubire, niciodată nu dă rău în orice situație)

    Cu respect Vasile P.

Lasă un comentariu

Distribuie si prietenilor tai
Facebook
Google+
Linkedin
Twitter