Cum sa te imprietenesti cu „vocile critice” si sa le transformi

Te-ai surprins avand o parere diferita de a cuiva si nu ai gasit puterea sa o exprimi pentru ca tot auzeai in mintea ta ganduri de genul:

critice

Cine esti tu sa iti dai cu parerea?” ,

 

Daca ii spun si se supara” ,

 

Taci! O sa regreti mai tarziu ca ai vorbit.” ?

 

Acestea sunt „vocile critice” pe care nu le asculti cu adevarat si cu care nu te-ai imprietenit. In timp, ele te saboteaza, iti scad stima de sine si te transforma in cel mai mare dusman al tau. Aceste „voci critice” au fost create de tine sau le-ai preluat de la cineva care te-a criticat in trecut.

Este si cazul Laurei care a venit la sedinte individuale pentru ca de mai mult de un an se simte trista si abatuta. Explorand impreuna dialogul ei interior am descoperit ca atentia ei era focalizata pe ceea ce nu facea bine, comentand in mintea ei cat este de nepriceputa si ingrozitoare…asa cum ii spusese de multe ori tata in copilarie. Si a inceput sa povesteasca cu lux de amanunte diferite incidente pe care le avusese cu tatal ei.

Dupa ce s-a linistit, am intrebat-o:

– Ce imi poti spune despre lucrurile pe care le faci bine?

A tacut destul de mult si abia a reusit sa spuna:

– Sunt si lucruri pe care le fac bine, dar pur si simplu nu imi vin acum in minte…Tata imi spunea mereu „Lauda de sine nu miroase a bine.”

– Tatal tau te-a invatat ceea ce a stiut el mai bine. Important e cum percepi tu acum ceea ce iti spunea el.

– Asa este…ma tot duc sa invinovatesc pe altii in loc sa caut in interiorul meu.

vocile critice

Observi si tu ca Laura si-a focusat atat de mult atentia pe ce o nemultumea la ea, incat blocase efectiv acele amintiri care ii aratau calitatile ei. O amprenta puternica o lasase tatal care credea ca prin aceasta atitudine o motiva. La nivel de subconstient, a preluat acest tipar de motivare care in timp a sabotat-o pentru ca a indepartat-o de esenta divina din ea.

Daca te regasesti si tu in povestea Laurei, rezerva-ti timp cu tine si testeaza pasii de mai jos.

 

1. Gandeste-te la o situatie in care o voce interioara te-a criticat. Reintoarce-te la aceea situatie si asculta cu atentie sunetele pe care le pronunta vocea, tonul si tempo-ul ei, ritmul in care spune acele cuvinte.

 

2. Intreaba aceasta voce:

„Care este intentia ta pozitiva?”

„Cum vrei sa ma ajuti criticandu-ma in acest mod?”

 

3. Acorda-ti timp sa asculti aceasta voce si pune-i intrebarile pana cand simti ca esti de acord cu intentia pozitiva pe care ti-o comunica.

 

4. Accepta intentia pozitiva, valideaz-o si multumeste-i vocii.

 

5. Negociaza cu vocea critica si intreab-o:

„Daca ar exista mijloace suplimentare de a-ti indeplini acest scop, cel putin la fel de bine si poate mai bine decat ceea ce faci acum, ai fi interesata sa le testezi?”

Asteapta-te la un raspuns afirmativ din toata inima. Daca totusi vocea refuza, reformuleaza oferta si clarific-o. Pana la urma vei ajunge la o oferta pe care nu o poate refuza.

 

6. Roaga latura creativa din tine sa genereze mai multe comportamente posibile pe care sa le agreeze si sufletul tau. Permite-i „vocii critice” sa aleaga trei dintre cele mai bune comportamente despre care considera ca vor functiona la fel de bine sau chiar mai bine decat ceea ce face ea.

 

7. Imagineaza-ti ca testezi toate alternativele pentru a afla care e cea mai buna si cand dispui de trei posibilitati noi, agreate atat de vocea critica cat si de suflet, intreaba vocea daca este dispusa sa utilizeze una sau mai multe optiuni in situatiile potrivite.

 

InnerChampionSecretul acestui exercitiu consta sa il faci in joaca, cu atitudinea unui copil care descopera lucruri noi. Chiar daca nu iti iese din prima, ai rabdare cu tine, continua sa te joci cu „vocile critice” si astfel te vei imprieteni cu ele si le vei putea transforma.

 

Cu drag,

Marcela

 

Te invit sa-mi scrii un comentariu despre cum rezonezi cu exercitiul propus de mine sau ce faci tu ca sa te imprietenesti cu „vocile critice”. Daca crezi ca articolul le este de folos prietenilor tai, te rog sa il distribui.

 

 

 

Articolul anterior
Articolul următor
Opt In Image

Ți-a plăcut acest articol? Dacă da, alătură-te abonaților care primesc săptămânal sugestii și articole despre cum să fie în armonie cu sufletul lor. În plus vei primi un ghid despre cum DEBLOCHEZI fluxul energetic al banilor și te bucuri de abundență financiară.

IMPORTANT! Te asigur că îți protejez datele personale și nu îți trimit SPAM. Consultă politica de confidențialitate privind colectarea și folosirea datelor AICI.

Citeste articole asemanatoare

Comentarii Facebook

8 Comments

  • TAU TEODOR

    Reply Reply 31 iulie 2015

    De mic copil am avut o voce interioare de o bunatate divina si de o exigenta feroce pe care am mai imblinzita -cam greu e drept;preferar sa sufar dar sa nu trec peste niste principii ;adolescenta,hormonii,apoi valurile vietii m-a mai dat la fund,dar dupa incercari deloc usoare,aceeasi voce interioara ma ghideaza in tot si toate;sunt un tip dur intr-o oala cu bunatate;mi-am dat seama ca este de fapt constinta-acea voce interioara,si nu-mi pot gasi linistea daca nu o urmez,de aici si neintelegerea mea vizavi de relatiile mele;nu v-am scris pt ca ma framanta acest lucru,convietuim bine mersi,am vrut sa va impartasesc din experienta mea de viata,bucurandu-ma ca exista persoane preocupate de aceasta voce interioara,care cred ca este in fiecare dintre noi,dar dintr-un motiv sau altul nu o ascultam cu totii;eu asi numi-o mai plastic gps-ul nostru cu D-zeu;inchei printr-o concluzie trasa de mine,care exista pe piata,dar in care termenul femeia din noi inlocuieste CONSTIINTA;
    CONSTIINTA NE RIDICA LA D-ZEU
    LIPSA SAU DEFICITUL ACESTEIA NE AZVARLE IN IAD!
    TOATE CELE BUNE VA DORESC

    • Marcela

      Reply Reply 31 iulie 2015

      Teodor, multumesc ca ai impartasit aici perceptia ta. Toate cele bune.

  • Vasile Bloj

    Reply Reply 31 iulie 2015

    Frumos, interesant si bine de stiut.

    • Marcela

      Reply Reply 4 august 2015

      Multumesc, Vasile. Sa iti fie cu folos. 🙂

  • Vasile

    Reply Reply 7 august 2015

    Vocea interioară de multe ori te scoate din ritmul vieții dar ea trebuie îmblânzită, unii spun despre ea că este judecătorul nostru, care ne judecă mereu și când facem bine și când facem rău.
    Ea există și nu este de preferat să o ignorezi deoarece cu timpul devine din ce în ce mai cicălitoare.
    În concluzie pe lângă cele prezentate în articol ași mai adăuga o regulă pentru a te pune bine cu vocea interioară și anume: când faci ceva fă acel lucru din toată inima, cu dragoste și iubire și nu te gândi la consecințele acțiunii tale. (din toată inima+ dragoste+ iubire, niciodată nu dă rău în orice situație)

    Cu respect Vasile P.

    • Marcela

      Reply Reply 17 august 2015

      Multumesc, Vasile ca ai impartasit aici perceptia ta. 🙂

  • adriana ionescu

    Reply Reply 29 august 2015

    o a aplic tot ce am citit multumesc

Leave A Response

* Denotes Required Field