Bunăstarea ta fizică și kilogramele

bunastarea ta fizica

– Nu mă mai suport! Iarna asta m-am îngrășat. E și normal, am mâncat aiurea. Și parcă nu era destul, ridurile din jurul ochilor și de pe decolteu s-au înmulțit. Sunt cam nesimțită, zău așa.

Prietena, cu care m-am întâlnit, a continuat să își exprime nemulțumirea făcându-se în toate felurile. La un moment dat se oprește și îmi spune:

– Tu ce faci de te menții așa bine? Zău așa, nu se vede câți ani ai, plus că stai bine și la kilograme. Mănânci numai frunze și bei apă?

Ne-a bufnit râsul pe amândouă instant. Tot e bine că am reușit să o scot din energia joasă în care era. 

– Ana, cu toții mai punem câteva kilograme iarna. În primul rând pentru că facem mai puțină mișcare, apoi mai sunt și sărbătorile de Crăciun, când nu prea mai suntem atenți la ce mâncăm. Așa că, te rog, fii mai indulgentă cu tine.

– Bine, bine…spune-mi ce faci tu de arăți așa bine, a insistat prietena mea. Vreau să slăbesc repede, mă înțelegi, da?

Dacă eșți într-o situație asemănătoare cu cea a prietenei mele, Ana, prima sugestie care ți-o fac este să renunți să mai slăbeșți. Da, ai citit bine. Propune-ți să ajungi la o anumită greutate, să eliberezi un număr de kilograme. Nu îți propune să slăbești pentru că nu vei avea susținere din partea sufletului tău. Pentru el a slăbi înseamnă și a- ți slăbi imunitatea, a- ți slăbi voința. Sufletul tău vrea să fii bine cu tine așa că reformulează dorința.

alimentatia si kilogrameleApoi urmărește-ți o săptămână alimentația.

Notează ce mănânci în fiecare zi și te sfătuiesc să o faci imediat după ce mănânci, nu seara. S-ar putea să mai uiți câte ceva.

La sfârșitul săptămânii analizează ca și observator ce ai consumat și cu siguranță îți vei da seama ce e important să ajustezi sau să schimbi.

 

miscarea si kilogrameleÎncepe să te miști!

Mișcare înseamnă inclusiv o plimbare zilnică de minim jumătate de oră.

Poți merge la sală sau să faci gimnastică acasă jumătate de ora pe zi. Include minim 8 minute de abdomene.

 

Observă ce convingeri limitative ai legate de alimentație și mișcare. Poate părinții tăi ți-au spus de multe ori „mănâncă tot din farfurie, e păcat să rămână” și de aceea chiar dacă te-ai săturat tu continui să mănânci. Sau poate ți s-a spus de multe ori „mai bine să ai de unde să slăbești dacă te îmbolnăveșți” și de frică, mănânci tot din farfurie fără să conștientizezi. Sau poate în școală nu ți-au plăcut orele de sport și ți-ai format convingerea „exercițiile fizice sunt grele„. Ți-am dat doar câteva exemple. Din experiența mea ca și terapeut  îți spun că am întâlnit multe convingeri care sabotau din umbră orice intenție de a mânca sănătos și a face mișcare în ritmul natural.

terapie ThetaHealing rhythm

 

Dacă tot simți că ai nevoie de cineva care să te însoțească în acest proces, scrie-mi și stabilim împreună un program personalizat pentru tine.

 

 

Jim Rohn spunea: „Ai grijă de corpul tău , pentru că e singurul loc unde va trebui să trăiești.”

Ai mai jos o poveste  pecare să i-o spui corpului tău în fiecare zi, pentru bunăstarea ta fizică și kilogramele pe care îți dorești să le ai.

 

Cu drag,

Marcela

 

 

Tu cum stai la capitolul ăsta? Lasă-mi, te rog, un comentariu. Cine știe pe cine poate inspira. De asemenea, dacă ai prietene care nu găsesc soluții pentru a ajunge la greutatea pe care și-o doresc, distribuie articolul.

Articolul anterior
Articolul următor

Citeste articole asemanatoare

Comentarii Facebook

63 de comentarii la „Bunăstarea ta fizică și kilogramele”

  1. Am avut mari probleme in legatura cu slabitul, ca orice femeie la un moment dat.
    Dar pacatul meu, mai intai de toate, era ca ma uram enorm, ca nu ma suportam, nu ma puteam privi, desi toata lumea imi spunea ca sunt sexi si apetisanta, ca am forme superbe. Nu stiam ca trebuie sa ma iubesc si nici nu am stiut cum s-o fac atunci cand am aflat ca trebuie sa ma iubesc mai presus de orice, mai intai pe mine. Aratam bine dar aveam ceva kilograme in plus pe care le pusesem odata cu varsta; lumea din jurul meu spunea mereu ca sunt f bine asa cum sunt pt varsta mea. Nu suportam ideea ca nu mai arat ca la 20 de ani, lucru imposibil…
    Incet-incet, cu ajutorul unei prietene am reusit sa ma luminez si sa inteleg ca mai intai de toate e nevoie de iubire, de acceptare, de intelegere, de indulgenta vis-a-vis de mine. Pt ca viata mea a fost intr-un fel in care m-a facut sa-mi pierd orice speranta si orice urma de iubire, la un moment dat, m-am pierdut cu totul si atunci a inceput declinul meu, in care totul mergea din rau in mai rau. Acumulam kg fara sa mananc, doar din stres, frustrare, ura, neacceptare. Indiferent de ceea ce faceam, aveam perioade in care ma ingrasam pur si simplu, fara motiv, dupa care faceam depresii crunte, deoarece nimic din dulap nu-mi mai venea si-mi era sila de mine.
    Cu ajutorul lui Dumnezeu, care mi-a trimis in cale oamenii potriviti, cu multa munca care a implicat schimbari majore, mai ales in mentalitatea mea, am reusit sa ma vindec, ca sa spun asa, iar acum sunt in acord cu mine, in echilibru, chiar daca inca nu total, dar mai lucrez.
    Am invatat sa ma iubesc, sa ma accept, sa fiu indulgenta si ingaduitoare cu mine, am invatat sa-mi placa sa mananc, pt ca niciodata nu mancam cu placere, mereu o faceam cu frica si cu stres si ma simteam vinovata de cate ori mancam. Iar de atunci, incet-incet au inceput sa se topeasca cateva kg de la sine, am reusit sa ma reechilibrez, sa mi se proportioneze corpul frumos. Inca lucrez la asta, dar sunt pe drumul cel bun, si sunt fericita ca desi am 41 de ani, lumea nu-mi da mai mult de 30, 33, arat bine si sunt tanara, pot purta fustite scurte si pantaloni mulati, fara sa arat ridicol.
    Mai sunt momente in care simt in suflet ca apare teama de a ma hrani, sau sentimentul de vinovatie dupa ce mananc ceva, inca mi se intampla, dar reusesc sa controlez si sa contracarez cumva, cu puterea gandului, cu vointa, cu iubire, cu acceptare si blandete fata de mine.

  2. am citit articolul tau si urmaresc chiar acum filmuletul..ce pot sa spun sunt incantata si sunt recunoscatoare pentru ca ma simt in forma nu am probleme cu greutatea si ma simt optimista si plina de viata …asa sper sa se simt cat mai multi din jurul meu ..sa constientizeze mai intai si ssa caute calea spre armonie …multumesc 🙂

  3. Marcela as vrea sa te intreb daca ai intalnit mai des persoane care vor sa scape de kilograme sau persoane care vor sa ia kilograme?
    Eu personal mi-as dori de la 49 sa am 55.
    Ce e de facut?
    Multumesc!

    • Petruta, am intalnit mai multe care vor sa elibereze din kilograme. 🙂 Iti trimit pe mail o schema de alimentatie. In acelasi timp aplica metoda vizualizarii.

  4. Multumesc,Marcela,

    Sunt recunoscatoare pentru ca te-am intalnit.
    Imi place tot ce scrii. Am ascultat materialul;foarte bun.
    Voi relua exercitiile zilnic,pentru ca in aceasta perioada
    ma simt mai grea.
    A venit curatenia de Primavara!!!

    Felicitari!

  5. Imi face placere sa stiu ca exista armonie intre corpul meu, mintea mea si spiritul meu.Ma bucur sa te aud si sa te”citesc” de fiecare data.Te imbratisez cu drag si-ti multumesc.

  6. Foarte frumos articolul si interesant ca intotdeauna ,la fel si inregistrarea e super si ne deschide constiinta spre a ne iubi si mai mult corpul nostru.Minunat,multumesc si sunt recunoscatoare.

  7. Bune,luminoase si frumoase sa-ti fie zilele, asa cum urmandu-ti pasii doresc sa le fac si pe ale mele!
    Te-am „aflat” de curand dar am senzatia ca ma cunosti indeajuns incat sa transmiti mesaje pentru mine:)!
    Cuvintele tale ajung la mine si se aseaza peste hotariri si convingeri deja existente,subliniindu-le .
    Vreau sa ma (re)gasesc, sa invat sa ma iubesc pentru a putea la randul meu sa iubesc si sa iert si iar sa iubesc.
    am multe de lasat in urma…dureri, regrete, kilograme…si am nevoie de ajutor.
    MULTUMESC!

  8. Multumesc Marcela pentru toate aricolele tale, le citesc cu drag……….si vin la fix intotdeauna.
    Am si eu nevoie de ajutorul tau apropo de KG.
    E un pic distractiv ce am sa-ti povestesc………
    acum vreo 4 ani aveam 65 kg 165 inaltime si 49 de ani…….
    am vrut eu sa imbunatatesc „aspectul fizic” aveam „BURTA MARE”
    facu-i o cura cu activia…….si de atunci burta se facu „BURTOI”…nu mi-a mai placut si usor usor am ajuns la 75. Acum oscilez 72 74 si tare as vrea sa ajung la 68.
    tot ce s-a depus e pe coapse si burta si tare nu-mi place!
    TEORIA o stiu cu acceptarea da cu pusul in practica sunt O….!
    Ma poti ajuta te rog?
    Iti multumesc cu recunostinta
    Riana

  9. Buna ziua! multumesc pt aceasta sansa.. Am 44 ani, 62kg si 162cm… miscare,DA,poate mai mult decat pot suporta(la servici stau 8 ore jum. in miscare..)Am o obsesie referitoare la burtica mea, uneori o pot compara cu cea a unei gravidute(in 3-4 luni), prea mare-nu? MULTUMESC! zi frumoasa..

  10. Buna Marcela si mii de multumiri, eu am 55 ani, 75kg si as vrea sa scap de kilogramele in plus, macar de cateva…astept sa se indrepte vremea sa pot petrece mai mult timp in aer liber si cu bicicleta, lucrez la birou dar incerc sa ma misc cat pot, sa ma bucur de natura, sa lucrez in gradina, am schimbat multe in viata mea, am intors o pagina importanta, am evoluat mult si ma bucur, practic Reiki,i Karuna Reiki si Mental Healing, din pacate nu asa de mult cat as fi vrut, sunt in Franta, la tara, iar aici oamenii sunt foarte reticenti, dar eu merg inainte pe drumul meu, ma bucur ca te conosc si iti doresc numai bine si Lumina!
    Crezi ca ma poti ajuta cu cateva sfaturi in vedereabscaparii de cateva kg? Multumesc.

  11. E minunat articolul si filmuletul! Mi-a oferit o alta perspectiva asupra corpului meu. Eu nu am probleme cu greutatea dar totusi am gasit foarte multe informatii interesante legate de conexiunea corp, minte si spirit.

  12. Buna Marcela,

    Multumesc sau …sunt recunoscatoare pentru ca sunt in standarde normale.Problema cu Kg din cate am observat in jurul meu este si ereditara.In aceasta situatie e mai greu sa te lupti cu kg, nu-i asa?
    O sa distribui site-ul unei prietene dea fiicei mele pentru ca e tanara si nu-i place cum arata!

    Multumesc,
    Cu respect, Veronica

    • Felicitari, Veronica, pentru mentinerea in standardele normale. Cu ThetaHealing se poate rezolva si daca problema cu kilogramele este trasmisa genetic. Multumesc pentru recomandare. 🙂

  13. Buna ziua si felicitari pentru articol. V-am citit articolul si o sa va fiu recunoscatoarea pt informatiile pe care le-am receptat. Multumesc doamnei Veronica ca mi-a distribuit link-ul,ca daca nu….. Sunt eleva,am 19 ani,63 kg si 1.60.
    Doresc sa elimin macar 5 kg. Picioarele imi sunt ok,dar burtica e jalnica…nici nu-mi vina sa ies din casa cand ma privesc :)am incercat diete dar dupa terminarea lor am pus dublu. VA ROG sa ma ajutati cu niste informatii cu privire la eliminarea caloriilor.
    Cu mult drag,
    Bianca

  14. Wow, Marcela, foarte bun articolul, si eu povestesc la toata lumea despre tine, cum pui tu situatia asta in cu totul alta lumina! Sunt onorata ca te-am cunoscut si ca am avut parte direct de la tine de cateva sfaturi foarte pretioase! Mersi frumos!

  15. Dumnezeu te-a adus in aceasta lume ca sa fii de ajutor.Sa fii
    binecuvintata! Interesant materialul ,comentariile dar si raspunsurile de nota maxima de lumina.INTIMPLATOR AM DAT DE MATERIAL,dar cum nimic nu este o pura intimplare si este dirijat de ceva divin din interiorul nostru,m-am oprit asupra materialului.Daca nu deranjez ,rog citeva sfaturii.
    Am 66 ani,1,64si 85kg-probleme in familiie,sint singura,copii
    mentin legatura doar in limita bunului simt,,,dar fara afectiune fiind departe.NU MA POT DETASA DE TRECUT DAR NICI NU MA POT IMPACA CU PREZENTUL IN TOTALITATE.Cred in dezechilibrul
    corp fizic,energetic si spiritual,dar finantele sint mici ca sa-mi permit un tratament.Te rog da-mi citeva sfaturi pe adresa trimisa de mail.Dumnezeu sa ajute pe noi toti.

  16. Foarte interesant articolul de fapt ca si toate articolele tale.La fel ca si Petruta eu vreau contrariul adica sa pun cateva kilograme ( 4-5 kg)….ce este metoda vizualizari ?
    Bravo !

    • Buna, Alessia. Pana iti trimit pe mail materialul, iti sugerez sa aplici ceea ce am scris in articol si sa practici meditatia Pentru bunastarea ta fizica. O zi asa cum iti doresti si cum este spre binele suprem.

  17. Buna,
    Mi-a placut foarte mult „pentru bunastarea ta fizica”. Nu stim sa ne bucuram pentru cum suntem si pentru tot ce avem.
    Multumesc.
    Georgeta

    • Buna, Georgeta.Ma bucur ca ti-a placut meditatia si ca ai constientizat ce nu functiona la tine. Lumina, Iubire si tot ce iti doresti si este spre binele suprem sa se implineasca in cel mai bun mod posibil.

  18. In urma celor 12sedinte individuale,am beneficiat de f multe imbunatatirii in corpul meu fizic,energetic si spiritual.Am reusit sa-ma detasez de trecut si sa traiesc in prezent.Am reusit sa deblochez f.multe noduri energetice,pe care le-am avut din copilarie.Au fost momente pe care am crezut ca le-am depasit singura.nu a fost asa.EU Le-am deblocat in sedintele facure cu MARCELA MANTZ SI MULTUMESC pe aceasta cale. Am rezolvat,unele probleme sufletesti din familie,legate de copiisi sot.Voi lucra in continuare pina la deblocarea totala.
    Multumesc si sunt Recunascatoare DIVINITATII pt.ca mi-a indrumat pasii spre MARCELA MARIA.

  19. Buna, Marcela!
    Te rog frumos sa ma ajuti si pe mine.
    Am 48 de ani, am 1,60 m inaltime si 75 kg (oribil)!!!
    Lucrez cu publicul, in stres de nedescris.
    Multumesc! Doamne ajuta!

  20. Buna ziua!
    Te-am descoperit de curand si cum zicea cineva mai sus: sunt recunoscatoare Divinitatii ca existi.
    Am o fetita care face sport de performanta, gimnastica ritmica, are inaltimea de 1,44 m si 31 kg la 9 ani. La antrenamente i se spune ca e grasa, ca are fundul mare si nu stiu cum sa gestionez situatia. Nu arata a copil gras, dar nici slaba nu arata, are aliura de domnisorica cu forme frumoase. E mai dezvoltata fata de alti copii de varsta ei, s-a nascut cu o greutate mare 4,400kg. La sala i se spune sa nu manance paine si ca arata ca balena pe covor. In ciuda a tot ce i se spune ea mananca de toate, cateodata o mai restrictionez eu, nu mananca paine cu mancare, insa eu tot stau si ma intreb ce influenta vor avea toate acestea pe parcurs…..Si eu am fost un copil slab si acum am 70 kg la 1,60m. Am tinut diete, am slabit, am pus inapoi si toate actiunile acestea le percep ca pe un chin care ma afecteaza sufleteste. Indruma-ma, te rog frumos.

  21. Buna,

    Am 32 de ani, inaltime 1,60 si 74 kg :((. Imi doresc sa scap macar de 8 kg. Merg mult pe jos. Kilogramele s-au pus in timp. Ma poti indruma? Multumesc frumos!

  22. Buna Marcela ,

    Si eu ma confrunt cu kg multe! Am 53 ani ,1,64 m si 85 kg.Trebui sa dau jos cel putin 20 !! Poate ma ajuti te rog.

  23. Eu am o relatie superba cu mine insami la acest capitol. Dar sotul meu si fiica mea nu. Nu stiu cum sa le mai explic ca totul e „din cap, cu cap „. EU MANANC absolut tot ce vreau si oricand vreau , am avut 2 sarcini, m-am ingrasat cu prima 25, si cu a 2-a 28 de kg, am salbit absolut fara nici un fel de efort si la 1,68 am 57 kg. Eu sunt incantata si la oricine ma intreaba care e secretul meu, le spun ca ma gandesc tot timpul ca arat asa cum vreau eu, ca multumesc pentru asta , si ca sunt convinsa ca voi arata asa toata viata mea

  24. Bun gasit, ma bucur ca am reusit sa descopar acest blog unde intradevar este armonie pentru suflet! Ma numesc Gabriela, am 47 de ani (mie greu sa spun ca am 84 kg, din care nu pot sa mai reduc deloc). Am avut este adevarat si niste probleme de sanatate, care s-au rezolvat intr-un fel sau altul cu multe interventii chirurgicale si cu trecerea femeii intr-o alta etapa a vietii. Nu ma pot impaca cu gandul ca sunt grasa, nu ma pot obisnui cu ideea ca trebuie sa ai rabdare probabil sa realizezi ceea ce iti doresti si tocmai de aceea am un stres continuu ca trebuie sa slabesc, ca nu pot sa slabesc la care se mai adauga si problemele celorlati membrii ai familiei si cele de la joob si uite asa sunt intr-un stres continuu si nu stiu de unde sa incep si cum sa continui. Probabil ca daca as reusi sa slabesc ceva as avea incredere si as merge mai departe cu un alt tonus si as fi mai optimista. Daca ma poti ajuta intr-un fel, sa pot avea grija si de mine, nu numai de ceilalti de care secunda de secunda ma framant. Sa ma pot bucura cand vad ca reusesc sa slabesc macar cateva kg, am incercat si cu sala insa este dificil ca am ameteli si dureri de cap, urmez si tratament pentru aceste probleme. Ma poti indruma? Multumesc din suflet!

    • Gabriela, e important sa incepi sa schimbi ce iti doresti, asa cum am scris si in articol subconstientul nu te va sustine „sa slabesti” ci sa eliberezi kilograme. De asemenea iti recomand sa te reconectezi la esenta divina din tine aplicand zilnic pasii de aici. Succes!

Lasă un comentariu

Distribuie si prietenilor tai
Facebook
Google+
Linkedin
Twitter